Glückliche Schwangerschaft - glückliche Babys

00:00:01: Viele wissen gut Bescheid über die westliche Medizin, über unsere Schulmedizin.

00:00:06: Was die Schulmedizins zum Thema Unfruchtbarkeit sah Kinderwunsch Schwangerschaft ich glaube da sind wir ganz ganz gut mittlerweile informiert.

00:00:16: Ich selber habe ja auch wirklich viele Folgen zu diesen Themen gemacht.

00:00:21: In der letzten Folge ging es um das Thema Ayurveda und Kinderwuns.

00:00:26: Das war für mich auch ein sehr persönliches Thema.

00:00:29: Und das habe ich letztens mal gar nicht erwähnt, aber es ist mir noch einmal ganz wichtig zu sagen, bevor ich das allererste Mal in meinem Leben überhaupt schwanger war, kamen das Thema Ioweda direkt zu mir geflogen und es kam wirklich direkt auf den Fuß gefallen.

00:00:45: so doll dass mich das so gekächt hat, dass sich alles von jetzt auf gleich umgestellt hab.

00:00:52: Die Ioweder die bestimmt dich als Mensch in drei verschiedenen Typen, also das heißt auch Doshas.

00:01:00: Es gibt dann Peter-Typen, Vatertypen und Kaffa.

00:01:04: Und dann gibt es diese sogenannten Mischtypen.

00:01:06: Ich selber bin ein Misch Typ zwischen Vater und Peter.

00:01:12: Genau Ja und Das war so für mich glaube ich auch der erste Hebel den ich ziehen konnte um schwanger zu werden weil wie sich bei mir hinterher rausgestellt hat hinterher heißt zehn Jahre später ungefähr oder neun Jahre später, als es dann nochmal in den nächsten Kinderwund ging.

00:01:33: Genau das hat sich herausgestellt dass ich PCO so ein bisschen grenzwertig hatte und das hatte ich wohl auch schon damals.

00:01:39: heute verstehe ich auch viele Zusammenhänge die mir damals auch keiner erklärt hat wo ist aber auch ehrlicherweise nicht hinterfragt habe.

00:01:46: Und kurz danach war ich schwanger mit meinem Sohn und dieses Thema Ayurveda möchte ich unbedingt mit euch teilen weil ich ganz viele spannende Ansätze einfach so wichtig finde, die wir auch gar nicht so in unserer Welt hier in Deutschland mitbekommen wenn wir uns nicht proaktiv damit beschäftigen.

00:02:07: Die aber so viele Schätze in sich tragen.

00:02:11: und wie gesagt in der letzten Folge ging es um das Thema Aioweda im Kinderwunsch Heute geht es um das Thema Ayurveda in der Schwangerschaft.

00:02:20: Also wenn du schwanger bist, dann erstmal herzlichen Glückwunsch!

00:02:23: Ich freue mich sehr für dich.

00:02:24: Das ist bestimmt eine richtig freudige gute tolle Nachricht und auch wenn du im Kinderwunscht bist, kann die Folge für dich spannend sein denn das passiert am Ende ja doch alles ganz schnell.

00:02:38: auf einmal bist du dann schwanger und dann ist die Frage was tue ich jetzt?

00:02:43: Was kann ich machen ein gesundes glückliches Baby zu haben.

00:02:49: Und so heißt auch das Programm, an dem ich mich jetzt orientiert habe von Dr.

00:02:54: Shari Balaitanbe Das ist... und Dr.

00:02:58: Mediasmin Kuspovarani Gogyar genau, das waren nämlich zwei und die haben einen Programm ausgearbeitet Ein Buch darüber geschrieben und das heißt Glückliche Schwangerschaft, glückliche Babys!

00:03:11: Und das ist genau mein Thema für heute.

00:03:13: also wenn da eins von dem, was ich gerade erzählt habe auf dich zutrifft oder du einfach auch in deine Gesundheit kommen möchtest.

00:03:21: Dann hör dir unbedingt diese Folge an!

00:03:22: Ich freue mich auf jeden Fall sehr das mit dir heute zu teilen.

00:03:27: und jetzt geht's los!

00:03:29: Willkommen bei Hallewund Kind und Podcast für alle, die noch warten.

00:03:41: Ich erzähle, wie es bei mir wirklich war.

00:03:43: Ich rede mit anderen Frauen, die genauso wissen, wie sich Kinderwunde anfühlt im Realtalk oder in der virtuellen Mädelskommer.

00:03:50: Du stellst deine Fragen – ich gebe dir ehrliche Antworten!

00:03:53: Und wenn's ganz tricky wird, holen wir uns Profis dazu, die uns genau das erklären, was wir alle wissen möchten.

00:03:59: Jetzt freue ich mich, dass du dabei bist und wünsch dir viel Spaß bei dieser Folge In dem Moment, wo du erfährst, dass du schwanger bist, der bleibt auf jeden Fall unvergessen.

00:04:10: Manche Frauen spüren das ja schon dann direkt wenn es zu einer Befruchtung gekommen ist.

00:04:15: Das ist ganz verrückt und crazy!

00:04:18: Also hört man immer wieder diese Geschichten, dass Frauen's einfach spülen Und dieses Gefühl haben, es ist jetzt irgendwas anders.

00:04:24: Es ist irgendwas passiert.

00:04:26: Gleichzeitig möchte man da sich nicht so viele Hoffnungen machen und möchte auch nicht wieder enttäuscht werden.

00:04:31: aber das ist ein Gefühl wo viele Frauen hinterher sagen irgendwie habe ich das gespürt dass da irgendetwas anders war.

00:04:38: Ich selber hab das auch bei allen dreien Kindern Wo ich das Gefühl hatte ja das ist irgendwie jetzt anders.

00:04:45: Also irgendwas könnte jetzt anders sein.

00:04:48: Sagen wir mal lieber so Gerade so nach einer Geschichte mit Fehlgeburten bist du natürlich auch... Ja.

00:04:58: Also für diejenigen, die es erlebt haben und die Fehlgeburten hatten ist das nochmal ganz sensibel und noch mal anders weil dann warst du ja auch schwanger und dann ist es irgendwann gegangen.

00:05:11: Rückblicken kann ich aber trotzdem auch sagen besonders bei den dreien Kindern, die jetzt habe, war da schon sehr klauend deutlich hab das bewusst im Kopf gehabt.

00:05:22: Hab aber auch gleichzeitig Angst gehabt, dass ich mir da jetzt zu viele Hoffnungen mache und es ist vielleicht gar nicht so ... Na ja!

00:05:29: Auf jeden Fall dieser Moment, wenn du's dann wirklich weißt, dass du Schwanger bist, ist auf jeden Fall immer ein ganz besonderer, der brennt sich glaub ich auch in deinem Kopf rein.

00:05:44: Ja... Erst macht man ja meistens einen Schwangerschaftstest zu Hause, dann bekommt man die Bestätigung irgendwann mal vom Gynokologen und auch dieses Geheimnis was am Anfang so überall liegt oder zwischen also zwischen dir und deinem Partner deiner Partnerin wenn du es weißt.

00:06:01: Und man teilt das noch nicht mit allen ist es ja immer richtig schön die Reaktion der Freunde der Familie Die Hundert fragen, das ist auch alles irgendwie schön.

00:06:13: und dann kommen die eigenen Fragen.

00:06:15: Ist mein Baby gesund?

00:06:17: Wird's ein Junge, wirds ein Mädchen oder sind es vielleicht Zwillinge?

00:06:22: also Fragen über Fragen, die sich dann einem erst mal stellen.

00:06:27: Und das ist so eine ganz aufregende Zeit und deswegen ist es auch nicht schlecht wenn du diese Folge hörst, wenn du noch nicht schwanger bist weil sich das dann erstmal alle schon mal sortieren kann.

00:06:39: Denn ja, das Leben ist glaube ich dann jetzt oft gleich anders.

00:06:45: Sobald sich der Embryo nämlich eingenistet hat, verändert sich ganz viel im Körper bei ganz vielen Frauen und kommt es während dieser Umstellungsphase zu kleineren Beschwerden.

00:06:56: Meistens sind sie erharmlos in den Regeln.

00:06:58: nach dem dritten Monat, sind sie vorbei kann ich auch nur aus Erfahrung sprechen.

00:07:04: Bei mir war es zum Beispiel die Übelkeit oder auch bestimmte Gelüste, leider war es bei mir auch das Thema mit dem Erbrechen.

00:07:11: Viele Frauen haben noch andere Sachen, andere Symptome wie Schwindelanfälle und das hatte ich auch diese Abneigung gegen ganz bestimmte Gerüche.

00:07:22: viele Frauen riechen auch in der Schwangerschaft wie ein Hund.

00:07:26: Bei mich war das so, bei vielen anderen Frauen ist das auch so.

00:07:30: Sodbrennen ist auch so der Klassiker, hatte ich die letzten Monate bei allen drei Kindern.

00:07:36: und was sich viel hatte.

00:07:38: Auch am Anfang das war eine absolute Müdigkeit ein schwächer Gefühl oder viele haben Konzentrationsprobleme Herzklopfen oder auch Gänsehaut am ganzen Körper ohne ersichtlichen Grund oder auch Konzentration Schwierigkeiten mit einer tiefen inneren Zufriedenheit.

00:07:59: Ja, diese ganzen typischen Symptome zeigen sich nicht bei allen werdenden Mamas.

00:08:04: Es gibt ein paar Frauen die Glück haben und in den ersten Monaten wirklich so gar nichts merken, da aber jede Schwangerschaft einfach einmalig ist kann eine Frau bei einer weiteren Schwangersschaft natürlich auch verschiedene Symptomen erleben, die auch abhängig sind von der Konstitution des Babys.

00:08:23: Und wie ich es gerade schon gesagt habe, am häufigsten treten in den ersten zwei bis drei Schwangerschaftswohnheiten die Übelkeit auf.

00:08:30: Appetitlosigkeit und dagegen gibt es ayurvedische Kräuterzubereitungen, die helfen können.

00:08:38: jetzt hier mal eine ganz schnelle Abhilfe beim morgendlichen Erbrechen.

00:08:41: und ich sag's euch Ich hätte es einfach schon gerne früher gewusst bei meinem Sohn wo es mir so schlecht ging weil... ...ich hab das auch schonmal erzählt zwei Wochen zu Hause, hab mich da übergeben am laufenden Meter sozusagen.

00:08:57: Hab im Krankenhaus dann zwei Wochen ambulant.

00:08:59: auch noch mal, eigentlich ambulante habe ich als stationär nochmal gelegen mit Infusionen und Medikamenten die irgendwie so gar nichts gebracht haben.

00:09:06: das einzige was mir geholfen hat es waren wirklich diese Infosionen genau und Ich hätte gerne gewusst was ich euch jetzt erzähle.

00:09:16: Gut machen könnt, probiert es mal aus.

00:09:18: Ein halben Teelöffel Koriandersamen ganz oder gemahlen.

00:09:21: Einen halben teelöffelt Zucker und zwei bis drei Teelöffel Rohreis möglichst aus Bioanbau.

00:09:27: sowieso sollten die Lebensmittel wenn's möglich ist immer aus dem Bioanbaum kommen.

00:09:33: Und dann weicht ihr die Koriandersamen dreißig Minuten lang in Wasser ein Zermalt das zu einer Paste Mischzucker unter und den Reis.

00:09:43: Dann legt ihr in eine halbe Tasse Wasser, lasst den Zehn Minuten ziehen und dann den Reis im Wasser ausdrücken.

00:09:50: Alles durch ein Sieb gießen um den Reiß vom Wasser zu trennen Und zusammen wird es alles gerührt mit der Korianderzuckerpaste.

00:10:00: Ja und da nehmt ihr das Morgens ein.

00:10:02: Das ist auf jeden Fall schon mal ein guter Was Gutes was hier schon mal ausprobieren könnt wenn euch schlechtes morgens.

00:10:10: Jetzt kommt für mich noch mein ganz wichtiger Punkt In der ayurvedischen Tradition ist es so, dass es erwartet wird.

00:10:18: Das ist für mich ein wirklich wichtiger Punkt.

00:10:20: Dass die Familie und Freunde das ganze Umfeld der Schwangeren unterstützt komplett in physischer Form, psychischer Form.

00:10:31: Die ganze Aufmerksamkeit soll fürs Wohlbefinden der Schwangerin auch einfach da sein.

00:10:38: Dazu gibt es auch einen wedischen Schriften viele detaillierte Verhaltensregeln für die werdende Mama und ihr Umfeld.

00:10:46: Naja, und da mögen vielleicht manche Vorschläge auf den ersten Blick ein bisschen streng wirken und aus schulmedizinischer gynokologischer Sicht sind sie vielleicht nicht zwingt erforderlich.

00:10:56: aber viele Anregungen sind wirklich bemerkenswert vor allem wenn es um das Wohlbefinden von Mama geht und um das Kind geht Wenn Störfaktoren wie Überforderungen komplett gemieden werden, wenn es um eine gesunde Lebensweise während dieser wichtigen Zeit geht.

00:11:13: Da gibt es aus der ayurvedischen Nähe ganz viele wertvolle Impulse und diese Impulse gebe ich euch jetzt hiermit.

00:11:24: als ersten Punkt achte auf eine Nahrung die ausreichend Lebenskraft liefert damit der Fertus mit genügendm Herstoffen versorgt sind.

00:11:34: Also natürliche Bedürfnisse wie Wasserlassen, Stuhlgang, Blähungen sollten nicht unterdrückt werden und wenn da drang zum Wasser lassen unterdrückt wird dann erhöht sich das Risiko eines Harnenwegsinfekts.

00:11:47: ja und durch diesen unnötigen Druck wird der Druck halt auch auf den Uteros ausgeübt.

00:11:54: dass zurückhalten von Darmgasen könnte zu Übelkeit zur Sod brennt führen.

00:12:00: Unterdrücken eines natürlichen Stuhlgangs kann zur Appetitlosigkeit führen und deswegen soll man auf nicht zu harten oder unbequem Oberflächen- oder durchhängenden Sesseln sitzen.

00:12:13: Gewöhnt euch einfach an immer mit aufrechter Wirbelsäule zu sitzen, vermeidige Kippte oder schriege Position und Schlaf möglichst auf der linken Seite, damit euer Gewicht nicht auf die Hohlwähne heißt sie auch drückt.

00:12:28: Und so wird der Blutfluss auch zum Herzen nicht behindert.

00:12:33: Genau!

00:12:34: Und im Ayurveda wird für Schwangere generell die Seitenlage beim Schlafen empfohlen, da in der Rückenlage die Gefahr besteht.

00:12:40: Das sagt die Ayurvede jetzt noch, ich möchte euch keine Angst machen dass sich die Nabelschnur um den Nacken des Hürtes windet.

00:12:50: Ich weiß jetzt gar nicht, wenn ich das so höre.

00:12:54: Weiß ich jetzt gerade gar nicht wie ich dazu stehe.

00:12:56: aber wir wollen ja heute über die IOW sprechen und nicht über meine Meinung.

00:12:59: deswegen genau!

00:13:02: Das ist der die Empfehlung aus der iowedischen Lehre Und auch was da noch drauf kommt Reduzier störende Geräusche Lärm laute Musik auf einem Minimum.

00:13:15: Schau dass es dir einfach gut tut.

00:13:17: Vermeide, Stöße, Erschütterung aller Art und im ersten Drittel der Schwangerschaft auch lange Reisen.

00:13:24: Das gilt für die letzten beiden Monate der Schwangenschaft in denen der Foto sehr stark wächst wenn es geht.

00:13:31: vermeide da lange reisen und wichtig Trag in der Schwangerschaft, lockere bequeme Kleidung.

00:13:40: Nichts eng anliegendes was die Blutsirkulation behindert.

00:13:43: also zu enge Jeans und Röcke den Bauch einschnüren sind ungeeignet.

00:13:48: man spürt es aber auch selber.

00:13:49: sowas auf jeden Fall meinem finden.

00:13:52: ich konnte das auch gar nicht ertragen wenn das irgendwie zu eng am bauch war gerade so am Bauch.

00:13:57: das ging bei mir gar nicht.

00:13:58: jetzt habe ich dann auch selber schon von alleine gemerkt dass das ungeeigend ist können Rücken schmerzen und Unfälle verursachen.

00:14:08: Wenn du rauchst, gib es bitte spätestens in der Schwangerschaft auf, da Nikotin mit der geistigen und körperlichen Entwicklung des Babys

00:14:15: schadet.".

00:14:18: Auf jeden Fall... ja, auf jeden Fall!

00:14:24: Ich war ein bisschen... ich überleg grad ob ich's erzählen soll aber ich war ein bißchen irritiert damals als ich im Krankenhaus war mit meinem Sohn.

00:14:32: Ich hatte vorher auch geraucht.

00:14:33: Ehrlicherweise habe dann aber direkt aufgehört zu rauchen, als ich schwanger war und ja genau.

00:14:40: Und dann war ich in der Klinik wegen meiner Übelkeit und Erbrechen und es waren einfach so viele schwangere Frauen mit einem dicken Bauch die einen richtigen Bauch hatten und man auch gesehen hat dass die Schwangersinnen, die im Rauchen waren vor der Klingel.

00:14:54: Das war ein bisschen schockierend für mich.

00:14:56: das hab' ich nicht so ganz verstanden.

00:14:58: ehrlich gesagt muss am Ende jeder selber für sich entscheiden.

00:15:01: Ich finde's aber Es hat sich für mich komisch angefühlt, sagen wir es mal einfach so.

00:15:08: Noch eine Empfehlung ist nicht nachts zu spät aufzuleiben Denn Vater und Peter werden ja dadurch vermehrt.

00:15:19: Deswegen lieber mal ein Schläbchen am Nachmittag machen wenn man müde ist.

00:15:24: das spricht gar nichts gegen.

00:15:26: Man sollte dabei aber nicht in einen tiefen Schlaf fallen da die Skafa vermehrts also Kaffa, Vater und Pita sind ja die drei Doshas.

00:15:35: Und auch noch ganz wichtig, beschäftige dich möglichst nicht mit unangenehmen Dingen unter familiären Streitigkeiten.

00:15:41: Auch Bücher und Filme können einen starken Eindruck hinterlassen da klar!

00:15:46: Das kann sich aufs Ungeborene übertragen.

00:15:48: deswegen Horrorfilme und entsprechende Bücher lieber vermeiden und sorg dafür dass du dich seelisch ausgeglichen fühlst das du wenn du zu engsten und grübelein neigst möglicherweise auch Mit Meditation und schöner Musik oder eine schöne Lektüre.

00:16:08: So ein bisschen inspirieren kannst, ein bisschen ausgleichen in den ausgleichtenden Wirkungschafts dass es diamental und psychisch auch besser geht.

00:16:19: Jetzt kommen wir mal zum Thema Sex in der Schwangerschaft.

00:16:23: Denn tatsächlich empfiehlt Ayurveda fast während der ganzen Schwangersschaft auf Geschlechtsverkehr zu verzichten In jedem Fall im ersten Und im dritten Trimester.

00:16:33: Begründet wird das damit, dass während der Schwangerschaft Vagina und Uterus außergewöhnlich empfindlich sind?

00:16:40: Außerdem ist gerade zu Beginn in der Schwangenschaft der Embryo natürlich noch etwas instabil.

00:16:46: Es besteht die Gefahr einer Fehlgeburt und auch in den letzten drei Monaten sollte die werdende Mama laut Ayurveda keinen Geschlechtsverkehr haben.

00:16:56: Daher als vermeidbare Anstrengung, die im Extremfall das Wachstum des Fertus gilt beinträchtigen könnte.

00:17:03: Also aus schulmedizinischer Sicht sind solche Vorsichtsmaßnahmen übertrieben.

00:17:08: Der Födus ist gut geschützt, solange die Frau keine Schmerzen empfindet.

00:17:11: Ist alles erlaubt!

00:17:13: Manche Stellungen werden zunehmend schwieriger wenn der Bauch wächst.

00:17:16: Da ist ein bisschen Kreativität gefragt.

00:17:19: nur bei medizinischen Gründen.

00:17:20: dagegen sprechen Raten auch Gynäkologen zum Verzicht.

00:17:23: dazu gehören vor allem Blutungen in der Schwangerschaft oder eine vorzeitige Ventätigkeit.

00:17:31: Lasst uns nochmal kurz über die Untersuchung in Innerschwangerschafts sprechen.

00:17:34: in den deutschsprachigen Ländern wird Schwangerinnen empfohlen das wissen wir alle Fohlsäure in Kombination mit anderen Vitaminen und auch Eisenpräparate einzunehmen.

00:17:45: Ich glaube, das ist so das erste was ich gemacht habe als ich schwanger war oder vorher hab ich es auch schon gemacht im Kinderwunsch habe ich schon Fohlsäure genommen, habe auf meinen Eisen geachtet.

00:17:56: Das ist auch ganz wichtig dass du vorher schon gut aufgestellt bist weil dein Körper braucht in der Schwangerschaft ganz viel Eisen, ganz viele Nährstoffe im Allgemein.

00:18:06: und wenn dein Körper deine Akkus quasi Deine Nährstoffe, wenn das zu wenig ist.

00:18:10: Wenn das leer ist, best du erstens schwerer Schwanger und zum zweiten kannst du gar nicht so schnell aufbauen dass du dein Kind damit versorgen kannst und dich deswegen achte schon vorher am besten auf gute Eisenwerte und Fohlsäure ist auch sehr wichtig.

00:18:26: Am Besten eine bio verfügbare Fohlsäure z.B.

00:18:30: mit Thylfolat.

00:18:32: Und während der Schwangerschaft erfolgen natürlich auch unzählige Untersuchungen durch Gynäkologen oder auch durch die Hebamme, was normalerweise alle vier Wochen stattfindet.

00:18:44: Das ist dann die sogenannte Vorsorgeuntersuchung und ab der achtundzwanzigsten Woche alle zwei Wochen.

00:18:50: Ab der siebenundreißigste Woche findet wöchentlich die Untersuchung statt und ab dem ET alle zwei bis drei Tage.

00:19:00: Genau so sieht das ja in Deutschland oder in deutschsprachigen Ländern aus.

00:19:05: Bei Risikoschwangerschaften werden von Anfang an alle zwei Wochen die Vorsorgeuntersuchungen durchgeführt, ab der siebenundreißigsten Woche dann wöchentlich und ab dem ET alle zwei bis drei Tage.

00:19:16: Bei mir war es auch so in den letzten zwei Schwangerschaftens, dass sie auch am Anfang alle zwei wochen da waren.

00:19:23: Aber das lag nicht an den Schwangerschaften oder meinem Alter, oder an den Umständen.

00:19:27: Sondern es lag eher daran, dass ich das gerne so wollte weil ich diese Angst hatte.

00:19:32: Das lag eher an mir und meine Gönne die ist darauf eingegangen hat das auch gemacht.

00:19:38: Und irgendwann mal wurde's dann für mich sicherer und man war dann okay wenn da mal vier Wochen dazwischen waren.

00:19:43: genau Was wird gemacht bei den Untersuchungen?

00:19:46: Auf jeden Fall wird erst mal Blutdruck gemessen, Orin kontrolliert.

00:19:50: Die Blutwerte untersucht der Gynäkologen natürlich auch in regelmäßigen Abständen.

00:19:54: mindestens dreimal werden Ultraschall-Untersuchungen gemacht.

00:19:58: Bei Bedar vor allem in der späten Schwangerschaft erfolgt ein CTG zur Messung der kindlichen Herztöne unter Wehen und eine Bestimmung der Fruchtwassermenge und eine Doppleruntersuchung Sobald der Geburtstermin erreicht ist.

00:20:16: Ultraschalluntersuchungen waren bei mir auch öfter, ich glaube bei vielen anderen Frauen was ich mitbekomme sind sie auch weitgehend öfter als dreimal.

00:20:25: aber dreimal ist so etwas.

00:20:28: die Norm ist wenn man sagt zumindest drei Ultraschealltermine sollten gemacht werden.

00:20:33: Da werden aber auch noch zusätzliche Testsuntersuchungen empfohlen.

00:20:37: Zum Beispiel die Blutgruppenbestimmung, HIV-Test, Antikörpersuchtest, Rotentiter LSR, Test auf Syphilus ist das Untersuchung auf Klamydien aus dem Urin, Untersuchungen auf CMV.

00:20:50: Das ist eine Virusinfektion.

00:20:52: Untersuchungs auf Toxoplasmose, Hepatitis B-Test.

00:20:56: Untersuchtung auf Parovirus B-IX, OGTT das ist ja der Zuckertest, Lokosetolerantstest.

00:21:03: Der wird so zwischen der vierundzwanzigsten und achtundzwannzigsten Schwangerschaftswoche gemacht.

00:21:09: B-Streb to Cockentest, der wird in der Spätschwangerschaft Also spätestens mit Bekanntwerden der Schwangerschaft.

00:21:17: kann man wirklich mit diesem vorgestellten Selbst-für-Sorge-Programm, was ich gerade so ein bisschen erzählt habe beginnen.

00:21:25: Unterdrücke keine natürlichen Bedürfnisse wie Handrank oder Blähungen.

00:21:29: ganz wichtig und anstrengende Unternehmungen und Kräftezehren reisen für die Dauer der Schwagerschaft.

00:21:37: Na ja soll es auf jeden Fall hinten angestellt werden.

00:21:41: Grundsätzlich könnt ihr während der Schwangerschaft alles essen, was gesund ist und was euch bekommt.

00:21:47: Achte einfach auf frische ausgewogene Kost, möglichst Ost-Bioanbau und auf den besonderen Bedarf an Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen während der Schwangerschaft.

00:21:58: Dazu gehören zum Beispiel Eisen und Calcium.

00:22:02: Wichtig ist auch das alles vertretenes an Geschmacksrichtungen ob süß-, sauerwürzig oder scharf, Salz, Bitter kann sehr, sehr vom Vorteil sein wenn alles vorhanden ist in der Nahrung.

00:22:19: Wichtig ist auch dass es dem Körper alle Nährstoffe liefert um nach der Entbindung ausreichend Muttermilch zu bilden und das ist dem Embryo für eine gesunde Ernährungsunentwicklung zuträglich ist.

00:22:36: In diesem Sinne gibt's eine Reihe von Ernährungsempfehlungen für Schwangere.

00:22:42: Wasser ist zum Beispiel wichtig oder förderlich.

00:22:45: Oder sagen wir mal, Wasser ist sehr gut wenn es ein Quellwasser ohne Kohlensäure ist nicht nur in der Schwangerschaft.

00:22:53: Der ideale Durstlöscher.

00:22:57: im Ayurveda kennt man verschiedene Techniken um Wasser noch zu verfeinern und auch um ihm therapeutische Effekte zu verleihen.

00:23:05: besonders empfohlen wird heißes Wasser.

00:23:08: das wird dann kurmmäßig getrunken Weil es die Verdauung anregt, weil das eine reinigende Wirkung hat.

00:23:15: Also abgekochtes Trinkwasser wird vom Körper besonders leicht reserviert.

00:23:20: auf bis zu einem Achtel seines ursprünglichen Volumes eingekocht wirkt ist wie ein Medikament oder wie ein Elixier also mindestens zwanzig Minuten lang das Wasser abkochen.

00:23:32: viele Frauen haben in der Schwangerschaft nach der Schwangerschaft Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen.

00:23:38: Das kann auch auf einen Kalziummangel zurückführen.

00:23:41: Deswegen achte auch auf viel Calcium.

00:23:43: Viel Calcium ist zum Beispiel auch in Sesam drin oder auch in Milch, nur Achtung viele haben ja auch eine Laktose-Intoleranz, Milch kann auch in Zündungen triggern.

00:23:52: deswegen ist die Milch jetzt nicht bei jedem empfohlen.

00:23:59: Die Milch wird auch nicht empfohlen, die normal im Supermarkt kaufen kann.

00:24:03: Sondern wenn Milch dann Bio- oder Heulmilch mit natürlichem Fettgehalt, die weder homogenisiert ist noch länger haltbar gemacht wird und bei Laktoseintoleranz besser vertragen wird.

00:24:15: auch Milch von A-II Kühen das sind Kühe vom rassendären Milch Betakasein vom Typ A- II enthält.

00:24:22: Allerdings stammt der Großteil unserer Milch von A-I Kühn, als Weilmilch ist bisher nur im ausgewählten Lebensmittelhanden und bei einzelnen Landwirten mit Direktvermarktung erhältlich was auch super gut ist.

00:24:34: es Ziegenmilch is eine gute Alternative.

00:24:38: von laktosefreier Milch wird abgeraten da gerade Laktose wichtige Wirkstoffe enthält und wenn normale Milch gar nicht vertragen wird kann das ne ganz gute Option sein.

00:24:47: Auch von Milchersatz, wie Soja oder Reismilch wird abgeraten.

00:24:50: Häufig enthalten diese Produkte viel Wasser viele Zuckerstoffe und außerdem fehlen ihnen die Inherstoffen von Kuhmilch empfohlen wird um damit die Milch leichter verdaulich wird empfohlend ein Achtelteelöffel Ingwer gemahlen zehn Körner Vidanga.

00:25:07: das ist falscher schwarzer Pfeffer d.h.

00:25:09: Vidanga hundert ml Wasser und Hundert Fünfzig ml Milch.

00:25:14: alle Zutaten Erhitzen auf niedriger Flamme bis die Flüssigkeit um etwa zwanzig Prozent reduziert wird und ab sieben heiß oder lauwarm trinken.

00:25:26: Ja, genau Genau genau und besonders gut für Mutter und Kind ist Milch mit Chattawari Kalpa.

00:25:34: dafür einen Tasse Milch eineinhalb bis zwei Teelöffel Chattavari Kalper hinzufügen.

00:25:40: dieses Nahrungsergänzungsmittel mit Indischer Wildspargelwurzel hilft dem Fötus auf gesunde Weise zu wachsen und unterstützt die Bildung der Muttermilch.

00:25:50: Genau, Milch mit Chattavari-Kalpa sollte auch in der Stillzeit unbedingt getrunken werden.

00:25:55: Ich hatte auch in einer letzten Folge was von Ghi erzählt.

00:25:59: Buttermutter...buttermilche und Ghi sind nicht nur in Indien wesentliche Komponenten einer ausgewogenen Ernährung.

00:26:09: Nimm alles drei von Beginn der Schwangerschaft an täglich Zu dir, besonders in den letzten drei oder vier Schwangerschaftswohnheiten können Hämorrhiden auftreten.

00:26:19: Zur Vorbeugung ist Butter.

00:26:21: Butterfreunde!

00:26:23: Ein ausgezeichnetes Mittel ergänzt von Beginn an der Schwangersschaft an täglich eure Mahlzeiten mit so einem bis zwei Teelöffeln Butter.

00:26:32: eine tasse frische Buttermilch nach dem Mittagessen Fördert die Verdauung und ist allgemein gut für die Gesundheit.

00:26:38: Buttermilch ist ein Vater kafferbesenftiger, also leicht zu verdauen und als Lebensmittel bei allen Störungen des Magen-Darm-Trakts sehr zu empfehlen.

00:26:48: Butter hat übrigens eine kühlende Wirkung.

00:26:50: sie vermehrt Vitalität, Energie und Enthusiasmus und verbessert das Verdauungsfeuer.

00:26:56: Das hört sich doch gut an!

00:26:58: Viele Frauen kriegen ja auch gerade so am Ende ihrer Schwangerschaft Ödeme Geschmacks- oder Appetitverlust.

00:27:06: Da ist es auch sehr, sehr wirkungsvoll mit Buttermilch entgegenzuwirken, hilft auf jeden Fall die Schwellung und zu reduzieren.

00:27:16: noch bekömmlicher, noch gesundheitsförderner Es ist wenn an Vierteltelöffel Kreuz, Kümmelpulver und zwei Priesen schwarz Salz auf ein Glas zugegeben werden.

00:27:27: Und Gi wird in der ayurvedische Medizin mit einem Nektar verglichen, indem viele gesunde Eigenschaften zugeschrieben werden.

00:27:36: und gerade Schwangerin wird empfohlen zu den Mittags- und Abendmahlzeiten bis zu vier Tee Löffel, geht zu sich zunehmen.

00:27:46: Im Ayurveda wird Wert darauf gelegt warme Speisen vor allem mit Giet zuzubereiten denn es gilt als das Hochwerteste und am besten verdauerliche Fett.

00:27:56: Wichtig für die Schwangerschaft sind gute Öle!

00:28:01: Natives Olivenöl zum Beispiel ist eine sehr, sehr gute Fettquelle.

00:28:08: Erhitzt sollte es aber nicht über hundred und achtzig Grad werden.

00:28:13: Und wenn wir zum Thema Malzucker kommen was ja in den letzten Jahren stark im Verruf geraten ist weil es Karies verursacht und in Verdacht steht für so viele Krankheiten mitverantwortlich zu sein Im Gegensatz dazu gilt Zucker im Ayurveda als Kraftspender für Herz und Gehirn, und ist deshalb Bestandteil vieler Rezepte.

00:28:34: Allerdings wird kein Industriezucker verwendet sondern immer Rohrzucker.

00:28:42: Also sollte euch der Zuckergehalt trotzdem hoch erscheinen könnt ihr in allen Rezepten auch reduzieren.

00:28:49: Fertigprodukte mit einem hohen Zuckergehalt, sollte man sowieso grundsätzlich meiden.

00:28:54: Ebenso wie zuckerhaltige Getränke, wie Cola, Limos, Eistee usw.

00:28:59: Kandieszucker aus Rohrzucker ist von Natur aus nahhaft kühlend beruhigt pitter und verbessert auch die Stimme.

00:29:06: Vielleicht sollte ich das mal probieren bei Übelkeit.

00:29:09: Jetzt haben wir wieder ein Übelkeitsthema und morgenlich nach Brechen in den ersten drei Monaten Kann es auch helfen, ein Stück davon langsam im Mund zergehen zu lassen?

00:29:18: Kann.

00:29:19: das Zucker passt ja auch sehr gut zur Butter.

00:29:20: Also eine Kombination die in der Schwangerschaft für jeden Tag empfohlen wird.

00:29:24: Hab ich als Kind übrigens sehr geliebt kann das Zuckerfeld mit gerade auch.

00:29:28: Auch Honig empfiehlt Ayurveda-Interschwangerschaft täglich einen bis zwei Teelöffel zum Beispiel morgens vor dem Frühstück in Panchamitra.

00:29:37: Das ist auch ein Rezept was ich euch gleich nochmal nennen werde oder auch in Milch aufgelöst.

00:29:43: Honig soll die Intelligenz fördern, Peter und Kaffee ausbalancieren.

00:29:48: Die Blutreinigung unterstützen.

00:29:50: Niemals über vierzig Grad bitte erhitzen, denn dann wirkt es nicht mehr!

00:29:54: Und auch nach ayurvedischem Verständnis kann erhitzt der Honig langfristig sogar toxisch wirken.

00:30:00: Dadurch die Hitze veränderten Enzyme-Stoffwechselschlacken gebildet werden.

00:30:05: das Blutgewebe wird ja unreinigt.

00:30:07: deswegen also heiße Milch mit Honig sollte immer lauwarm sein.

00:30:14: Also in Deutschland werden Fohlsäure und Judit während der Schwangerschaft als Ergänzung immer empfohlen.

00:30:19: Eisen sollte auch supplementiert werden, falls Bedarf besteht natürlich.

00:30:26: Ayurveda empfiehlt ein besonderes Augenblick auf Eisen- und Calcium zu legen.

00:30:33: Eisenmangel kann zu schwächer, schneller Ermüdungen, Kerzklopfen, Glanzlosigkeit von Haut und Haarausfall.

00:30:41: Von Lustlosigkeit führen.

00:30:42: Auch die Entwicklung des Embryos kann unter einem Eisenmangelein deswegen ganz viel Blatt Gemüse essen wie Spinat, Pakchoy, Mangold oder auch Brokoli, rote Beete Augenbohnen hier sind am Rand gerne auch mit ein bisschen Zitrone abschmecken.

00:31:01: Das liefert ganz viel Vitamin C, was optimal ist für die Aufnahme von Eisen.

00:31:06: Schön sind auch schwarze Rosinen, Granat, Äpfel und Safran.

00:31:10: Das trägt ebenfalls zu einer erhöhten Eisenzucht vorbei.

00:31:14: Rohrzucker wie es gerade schon genannt ist enthält natürliches Eisen und kann beim Kochen oder in Tee und Kaffee in kleinen Mengen verwendet werden.

00:31:21: Kaffees übrigens auch nicht sehr empfohlen in der Schwangerschaft.

00:31:27: Und andere Calcium- und Eisenlieferanten sind Weizenfingerhäse, leicht verdauerliche Hülsenfrüchte wie Mungendahl und Toadal.

00:31:35: Das sind diese Toadall, das sind die gelben Linsen, Kokosnüsse getrocknete Datteln, monensam.

00:31:44: Auch ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel wie Rosenmarmelade oder indische Stachelbeere mit Amlar können die Blutbildung gut unterstützen.

00:31:53: übrigens auch durch die Verwendung von nicht beschichteten Gusseisentöpfen und Pfannen könnt ihr eurem Körper bereits auch beim Kochen Eisen zuführen.

00:32:02: Also wer unter einem signifikanten Eisenmangel leidet, da reicht klar diese Maßnahmen alles nicht aus.

00:32:10: in dem Fall ist ärztlicher Rat auf jeden fall unumgänglich.

00:32:14: deckt den Nährstoffbedarf am besten mit frischen Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Inhaltsstoffe.

00:32:21: Sie enthalten wichtige Nährstoffe wie sekundäre Pflanzenstoffen und können vom Körper leichter aufgenommen werden als prozessierte Produkte.

00:32:29: Und das gilt auch für Eisen- und Calciumquellen!

00:32:33: So, bevor ich es jetzt vergesse, ich gebe euch mal schnelles Rezept.

00:32:35: Das ist ein Frühstücksrezept.

00:32:37: uns nix des Puncham Rita Rezepts.

00:32:40: Das sind für eine Portion.

00:32:41: dafür braucht ihr einen Teelöffel Rohrzucker, einem Teelöffel Honig, einem Telöffel Joghurt, zwei Teeloffel Ghee und sieben bis acht Teelofen lauwarmem Milch Die Zutaten in dieser angegehenen Reihenfolge verrühren.

00:32:55: Das gibt Kraft, ist gut fürs Herz für das Gehirn, ist kräftig.

00:32:58: das Herz die Augen bringt drei Doshas ins Gleichgewicht, es ist gut für Shukradhatu.

00:33:03: also bringt das Vater Dasha ins Gleich Gewicht verbessert die Intelligenz stärkt das Verdauungsfeuer bringt Vater und Peter-Doscha ins Gleich gewicht und stärkt Kaffa-Dashdosha.

00:33:13: Stärk-Geistung Körper vermehrt die Lebensenergie und nähert alle Doshhas.

00:33:19: So, das nochmal als kleine Frühstücksidee.

00:33:22: Die Frage kann man vegetarisch essen in der Schwangerschaft?

00:33:26: Also dass Eier nicht und nicht vegetarische Lebensmittel notwendig sind um den steigenden Eiweißbedarf in der schwangerschaft zu decken ist ein weltweit verbreiteter Irrtum sagt die Ayo wieder.

00:33:38: eine vegetarischer Ernährung kann Mutter und Kind durchaus mit allen Nährstoffen versorgen Auch mit einer angemessenen Menge Eiweiß in leicht verdauerlicher Form.

00:33:47: Wenn ihr mehr Rezepte haben möchtet, dann könnt er ja gerne auf dieses Buch zurückgreifen.

00:33:53: Da steht auch noch mal alles gebündelt drin!

00:33:56: Genau und wichtig ist auch ganz viel Gemüse, frisches Gemüso möglichst bio- und saisonal darf natürlich in keiner Mahlzeit fehlen.

00:34:06: Ja und auch Obst sollte zweimal am Tag gegessen werden zumindest... laut diesen beiden Ärzten.

00:34:14: oder laute Ayurveda.

00:34:15: Also Äpfel feigen, oder auch Granatäpfel, Orangen, Mandarinen, Traum... Die Auswahl ist natürlich riesengroß!

00:34:24: Äpfelfeigen und Granatepfel wirken blutbildend.

00:34:29: Saurefrüchte wie zum Beispiel Orangen- oder Grapefruit sind reich an Vitamin C was die Blutbildung oder auch die Eisenaufnahme indirekt unterstützt.

00:34:39: In der ayurvedischen Literatur werden Trauben zum Beispiel auch als die besten aller aller Früchte bezeichnet.

00:34:46: Ganz wichtig, gründlich bitte waschen!

00:34:49: Ich habe da letztens auch einen Beitrag zugemacht wie ich mein Obst und Gemüse wasche.

00:34:54: Ich nehme dazu ein Biospülmittel.

00:34:58: Wasch das alles schön durch lasst es ein bisschen im heißen Wasser auch liegen.

00:35:02: heißes Wasser alleine tötet jetzt nicht die Pestizide ab.

00:35:06: Deswegen nehme ich auch noch mal dieses Spülmittel, wasche das nochmal ordentlich ab und dann bürste ich nochmal mit einer Gemüsebürste bestmöglich alles ab.

00:35:16: Das ist besonders auch bei Traum ganz wichtig oder auch bei Paprika.

00:35:21: Paprika is so stark gespritzt.

00:35:25: trotzdem auch wenn ihr Bio-Sachen, Biogemüse, Bio-Obs usw.

00:35:29: nimmt trotzdem waschen nicht vergessen.

00:35:32: Ihr könnt auch Rosinen nehmen statt Traubenthemen.

00:35:34: bis zwölf Rosinen sind ideal.

00:35:37: Kann man auch ein paar Stunden in Wasser einwirken, einweichen lassen.

00:35:43: Sie wirken blutbildend sie sorgen für einen guten Stuhlgang.

00:35:47: oder auch Wassermelon, Guava und Bienen kann man super essen In der Schwangerschaft vielleicht mal auch einen unverdünnten möglichst frisch gepressten Orangensaft, Manerienensaft.

00:36:00: Das nähert das Blut, es fördert die Entwicklung des Virtus und es unterstützt auch die Bildung von Muttermilch nach der Entbindung.

00:36:08: Was richtig gesund ist in der Schwangerschaft?

00:36:11: Richtig gut ist auch Kokoswasser!

00:36:14: Kokoswasser ist aus ayurvelischer Sicht wichtig für die Bildungs- vorausreichend Fruchtwasser.

00:36:21: So ist es!

00:36:22: Das zarte Fruchtfleisch der Kokosnuss ist leicht verdauerlich nahhaft beruhigt pitter Und allgemein kann man sagen, nähert die Kokosnuss.

00:36:32: Fleisch und Muskeln sorgt dafür dass die Haut, die auch von dem Mamsa-Datu gebildet wird das sind ja so diese ganzen Fachbegriffe Die bleibt einfach gesund und strahlend Kann man auch raspeln, kann man frisch essen oder auch getrocknet.

00:36:50: Gut auch für die Zubereitung von Gemüse, von Linsen oder ein Schatteni.

00:36:55: Ja, unsere Früchte wie zum Beispiel Ananas oder Erdbeeren nur gelegentlich und außerhalb der Saison sowieso überhaupt gar nicht insbesondere auch wenn man Hautprobleme hat oder auch zu Entzündungen neigt.

00:37:13: Und auch unreife Papiers können Gebärmutter Kontraktion verursachen und schlimmstenfalls eine Fehlgeburt auslösen.

00:37:20: deswegen grundsätzlich nur Reifenfrüchte Essen und Papaya am besten ganz meiden.

00:37:30: Die ayurvedische Philosophie, die tritt auch dafür ein Milch- und Sahne nicht mit Früchten zu kombinieren.

00:37:37: Warum?

00:37:38: Weil die Mischung aus Milcheiweiß und fruchtsäurendem Körper zu Gerprozessen führt und dieser übermäßige Genuss von solchen Speisekombinationen in der Schwangerschaft könnte einer der Gründe dafür sein, dass bei Neugeburen dann immer mehr Allergien, Atemwegsprobleme und Hautleiden auftreten.

00:37:56: Mir fällt dazu auch ein, dass das eine Kombination ist, die nicht gut für die Leber ist.

00:38:03: Ich habe mich viel mit der Lebergesundheit beschäftigt.

00:38:06: also Früchte- und Milchprodukte sollte man nicht kombinieren!

00:38:12: Da sich ja jeden Monat in der Schwangerschaft andere Organe bilden und anderes Gewebe bildet, werden jeden Monate einzelne individuelle Nahrungsmittel empfohlen.

00:38:25: In der IOWE da Und zwar ist das wirklich unterteilt nach Monat Ich möchte euch das mal ganz kurz eben sagen von Monat eins bis Monat neun was die ioweder dazu sagt also im ersten monat Also quasi wenn man die Schwangerschaft erst mal nur vermutet, dann sollte man über den Tag verteilt kleine Mengen Milch.

00:38:47: Etwas warm also so in Zimmer-Temperatur schluckweise trinken was gesundes Essen und was leicht verdauliches essen.

00:38:53: und während der gesamten Schwangersschaft ist Der tägliche Konsum von Milch und Milchprodukten auch gerne mit ayurvedischen Kräutern sehr empfohlen.

00:39:03: das war jetzt der erste Monat.

00:39:05: zweite monat wird es empfohlen auch Milch mit süß schmeckenden Kräutern wie Chattavari oder Bader, das ist eine Sandmalve zum Beispiel.

00:39:18: Das zum Beispiel trinken.

00:39:20: alternativ kann man auch Chattawari kaltbar zufügen in diese Milch genau also Milch.

00:39:30: im dritten Monat wird empfohlend Milchmitgie und Honig zu trinken Also einen Teelöffel Honig und zwei Teelöffel Ghee.

00:39:40: in einem Tasse war Milch.

00:39:41: Im vierten Monat wird empfohlen, jeden Morgen ein Teel Öffel Butter mit Kandyszucker zu essen.

00:39:49: im fünften Monat oder auch vom fünfen Monat an so wird empfolen die Hauptmalzeiten jeden Tag mit etwas mehr Ghee anzureichern bis zu vier Teelörfeln.

00:40:00: Sechstausend siebtermonat wird Empfohllen die süßen Kräutern die süßen Kräuter mit G zu essen, idealerweise auf deinem Nüchternmagen.

00:40:13: Zum Beispiel G mit einem Vierteltelöffel Chattavari oder Süßholzpulver.

00:40:21: im achten Monat Grießbrei mit Milch, Rohrzucker und verschiedenen Getreidesorten wie zum Beispiel Reis oder auch Weizen.

00:40:30: ich bin ja jetzt kein Fan von Weizen.

00:40:34: Im neunten Monat, also vor Beginn des neunnten Monats an empfiehlt die ayurvedische Medizin täglich Vaginalöl zu verwenden.

00:40:45: In dieser Zeit kann ein Ayurveda-Therapeut auch einen Ayurvedischen Vaginaleinlauf mit medizinischem Kräuteröl verabreichen.

00:40:53: Beide Maßnahmen bringen Aquana, Quarta – das ist wichtig für die Entbindung ins Gleichgewicht und soll einfach eine reibungslose Entbindung sorgen.

00:41:06: Was ganz wichtig ist zu vermeiden, da gibt es auch einige Dinge in der Schwangerschaft.

00:41:13: Sobald du weißt dass du schwanger bist solltest du aloe vera nicht mehr innerlich einnehmen und als Nein absetzen die aloe Vera enthalten.

00:41:22: Zur äußerlichen Anwendung zum Beispiel Hautirritation ja da kann alle Vera weiter eingesetzt werden Auch die Anwendungen das bereits mehrfach erwähnten Vaginalölz Das ebenfalls Aloe Vera enthält gilt als äußerlich und wird sogar besonders empfohlen.

00:41:37: Schwerverdauliche Nahrungsmittel sollte man weitgehend vom Speiseplan streichen, ja Käse gehört auch dazu.

00:41:46: zu schwer verdaulich Frischkäse wäre allerdings eine gute Alternative kann gelegentlich ein kleinem Menge zum Mittagessen gegessen werden auch Speisen aus raffinierten Mehl, wie Weiß, Rot, Keksekuchen, Backwaren.

00:42:06: Ihr wisst was ich meine also alles das was auch Hefe mit drin ist und Bugs oder Natron-Buckpulver wurde was alles da drinnen ist.

00:42:13: Das lieber nicht!

00:42:15: Lieber auf Brot greifen die aus Vollkornmehl bestehen ja und es sollte frisch sein und wenn's geht auch vor dem Verzehr tosten dann ist es noch schön warm.

00:42:29: Ja, bei Kuchen und Gebäck können auch Glasur-Dekorationen schädlicher Stoffe enthalten.

00:42:34: Das sollte man dann auch lieber meiden!

00:42:37: Genau wie Chips oder Knabbereien, wo ganz viel Salz, Fettsgeschmacksverstärker drin sind.

00:42:44: Die haben einfach keinen Nährwert.

00:42:46: Warum soll man das dann essen in der Schwangerschaft?

00:42:49: Laut Ayurveda überhaupt nicht empfohlen.

00:42:51: Auch Kohlen, säurehaltige Getränke... enthalten einfach unter Druck gesetztes Gas.

00:42:57: Die Kohlensäure schwächt das Verdauungsfeuer, kann auch eine Vaterstörung verursachen.

00:43:02: also lieber stilles Wasser mit Zitronensaft, Kokoswasser oder auch Kräutertäs.

00:43:09: Fermentierte Nahrungsmittel wie Käse oder auch Sauerteigbrot liegen sehr schwer im Magen und können auch zu einem Ungleichgewicht führen.

00:43:19: Auch nicht empfohlen natürlich.

00:43:21: Empfohlen sind natürlich auch nicht die Fertiggerichte, wo ganz viele künstliche Farbstoffe drin sind oder auch süß waren.

00:43:28: Softdrinks sogar für manche Gerichte, die in Restaurants serviert werden.

00:43:33: Also gilt das, dass gewisse Farbstiffe ein paar Problemchen machen können im Verdauungstrakt und auch die Zusatzstoffe im Körper.

00:43:42: Die können sich ansammeln negativ auf den Nieren, auf den Leber auswirken und daher auch auf die Entwicklung des Phytos genau und schwangeren Frauen wird oft geraten, Eier auf ihren Speiseplan zu setzen.

00:43:55: Steht nicht im Einklang mit den ayurvedischen Richtlinien.

00:43:59: Eier sind schwer verdaulich die werden vom Körper nur ganz schwer verstoffwechselt.

00:44:04: außerdem fördern sie eine Ansammlung von organischen Giftstoffen im Körper und wenn die Gebärmutter immer größer wird verlangsam der daraus resultierende Druck auf den Darm sowieso schon in dem Verdauungsprozess.

00:44:16: auch die Progesteronbildung verlangsamt das auch alles.

00:44:21: Und unter diesen Umständen ist es sehr, sehr schwierig Nahrung zu verdauen die Pita vermellt also wie zum Beispiel schwere Fleischgerichte.

00:44:28: deswegen lieber Geflügelfisch falls nicht vegetarisch dann lieber Ge Flügel und Fisch essen.

00:44:37: Es gibt sogar eine Empfehlung für den ganzen Tagesplan nach Uhrzeit und Nachmalzeiten.

00:44:44: Wollte das mal wissen, ist ganz interessant.

00:44:48: Also im Fohlen wird ein Frühstück zwischen acht Uhr bis acht Uhr dreißig und da sagen die Esst gerade mal so viel dass du gegen Mittag wieder einen gesunden Appetit hast.

00:44:58: Achtet darauf, dass das Frühstuck frisch warm nahrhaft ist.

00:45:01: Das ist hauptsächlich aus Getreide besteht.

00:45:04: Ideal eignen sich Haferreis und Amaranflocken oder auch Weizengries Kann man auch als Polish machen.

00:45:12: Auch Polish Fettigmischungen sind ganz gut, wenn es morgens mal schnell gehen muss.

00:45:16: Zusammen mit dem Frühstück kann man auch das Pancham Gita Rezept machen.

00:45:21: drei bis vier Mandeln über Nacht in Wasser eingeweicht dann geschält eine Feige über Nacht im Wasser eingeweiht fünf bis sieben Rosinen ein Glas heiße Milch mit zwei Teelöffeln Chattavari Kalpa Ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel wie Rosenmarmelade kann man noch mit dazu tun.

00:45:38: Und um zehn Uhr bis zehnunddreißig frisch geschnittenes Obst oder auch ein Glas frisch gepresster Fruchtsaft.

00:45:46: Mittagessen, um zwölf und dreißig bis dreizehn Uhr soll es natürlich auch frisch zubereitet sein leicht verdauerlich von Natur aus Sattfisch und alle notwendigen Nährstoffe enthalten Auch da nur so viel Essen das keine schwere Aufkommenden Ideales Mittag essen besteht Aus Linsensupperei einer Blattgemüse oder Hülsenfrüchtensorte, einen weiteren Gemüse das kein Blatt gemüse ist.

00:46:12: Dann Fladenbrot, gewürzten Dahl-, Salat- und frischer Buttermilch also als Nachmittagsnäck, siebzehn Uhr bis siebzenunddreißig ein Glas Milch mit zwei Teelöffeln Chathawari und einem Teelöfl Rosenmarmelade.

00:46:28: Und falls man noch Hunger hat kann man auch noch zusätzlich eine Scheibe gebutternden Toast reißflocken oder Puffreiß essen.

00:46:35: und Abendessen wird so am frühen Abend empfohlen, so ziehe kann neunzehn Uhr.

00:46:42: Idealerweise ist es warm, es ist frisch gekocht, es besteht aus einer Suppe Reis, Linsen, Gemüse, Fladenbrot.

00:46:49: und am besten ja wie gesagt am frün einen Abend einnehmen da das Verdauungsfeuer in der Nacht schwach ist und auch keine körperliche Aktivität stattfindet.

00:47:01: Besonders bei Schwangeren sollte es leicht verdauerlich sein, nicht zu üppig ausfallen.

00:47:06: Also die Ernährung in der Schwangerschaft muss die Mama und das Ungeborene auf jeden Fall beide nähern denn die Entwicklung des Embryos wird dadurch gut unterstützt.

00:47:16: Es kann dazu beitragen dass ausreichend Muttermilch gebildet werden kann Und als ganz natürliche Eiweiß- und Kalziumdiferant ist Milch sehr empfohlen.

00:47:27: Auch eine Laktur vegetarischer Nährungsweise kann in Eiweißbedarf in der Schwangerschaft decken.

00:47:32: Man muss also nicht zwingend Fleisch essen, zu den wichtigsten und leicht verdauerlichsten Gemüsesorten zählen Kürbis, Spinatmöhre und auch Kartoffeln!

00:47:44: Und was ich gerade auch schon gesagt habe nehmt die Mahlzeiten achtsam ein mit viel Respekt uns langsam kauen entspannt essen.

00:47:53: Auch die Nahrung würdigen ist ja so ein Thema, was wir in unserer westlichen Welt nicht so sehr gelernt haben wie vielleicht auch andere Kulturen wo man vielleicht vorher noch ein Gebet spricht.

00:48:12: oder ja in Indien ist es noch ganz weit verbreitet vor den gemeinsamen Mahlzeiten einmal innezuhalten als Familie.

00:48:23: Ein kurzes Gebet und eine Dankssagung zu sprechen Und das erinnert einfach daran, dass das Essen nicht nur dazu gedacht ist den Magen zu füllen sondern auch achtsam und mit Respekt gegessen werden sollte.

00:48:36: Also als eine Gabe an Angi sozusagen des Verdauungsfeuer im Körper.

00:48:41: und deshalb bittet man das Feuer in uns die Nahrung zu akzeptieren und zunnieren!

00:48:48: Ja und wer sich das alles noch genauer anschauen möchte der Kann ja mal reinschauen in das Buch Glückliche Schwangerschaft, glückliche Babys von Dr.

00:49:00: Schreiberleitamwee und Dr.

00:49:02: Mediasmin Kuspovarani-Gutja.

00:49:06: Und so in Kürze würde ich jetzt sagen habe ich ganz viele wichtige Punkte schon einmal angerissen.

00:49:13: Ich könnte es noch ergänzen mit Bewegung.

00:49:15: also leichte Bewegungen Spaziergänge zum Beispiel Oder auch sanftes Yoga, kann man gut machen.

00:49:22: Da sind auch Yoga-Übungen drin!

00:49:24: Da sind Rezepte drinnen die man in jedem Monat empfohlen bekommt.

00:49:28: also da sind noch ganz viele Infos drin.

00:49:31: Wer sich dafür interessiert schaut da gerne mal rein.

00:49:34: Ist das hier eine unbezahlte Werbung?

00:49:37: Ich habe mir selber hier bei mir zu Hause liegen gehabt die ganze Zeit und hab auch einiges daraus gemacht.

00:49:43: Ja und wenn ihr auf eurem Weg zum Wunschkind grad noch seid Ich drück euch feste die Daumen, dass ihr genau darauf noch stößt und das findet was euch helfen kann.

00:49:54: Ich wünsche euch ganz viel Liebe, ganz viel Glück.

00:49:57: für diejenigen, die jetzt zuhören, die gerade schwanger sind!

00:50:01: Ich wünsch euch eine wunderschöne Zeit.

00:50:03: Passt gut auf euch auf, passt gut auf euer Baby auf.

00:50:07: genießt eurer Leben und fokussiert euch auf das positive.

00:50:13: Das ist so mein Wunsch an euch dass ihr einfach eine schöne Zeit habt, die euch Kraft gibt, die euren Babykraft gibt.

00:50:22: Und in diesem Sinne vielen Dank fürs Zuhören!

00:50:24: Ich freue mich, dass ihr dabei wart.

00:50:27: Abonniert doch gerne meinen Podcast wenn ihr das bisher noch nicht getan habt oder werdet ihn sehr gerne und wir hören uns wieder in zwei Wochen mit der nächsten Folge.

00:50:38: bis dahin habt einfach eine wunderschöne Zeit!

00:50:41: Tschüssi.