DU bist deine Hormone -

00:00:00: Hallo zusammen!

00:00:01: Wie schön, dass ihr heute dabei seid.

00:00:03: Es geht nämlich heute um ein ganz entscheidendes wichtiges Bausteinchen fürs Schwangerwerden und Gesundsein beides.

00:00:11: Ja ich liebe beide Kombinationen.

00:00:13: Ich finde es gehört nur mal zusammen.

00:00:15: deswegen habe ich auch schon einmal überlegt einen Gesundheitspodcast zu machen.

00:00:19: aber ist einfach wirklich die Zwillingschwester von der Schwangerschaft oder von der Fruchtbarkeit?

00:00:25: das ist nämlich die Gesundheit.

00:00:27: Und heute wird es um ein Thema gehen, was viele Frauen fast alle Frauen oder jede Frau betrifft.

00:00:34: Wir merken es nicht immer sofort wenn damit etwas nicht stimmt.

00:00:37: man kann's auch nicht in einem Labor messen und überprüfen.

00:00:40: Trotzdem spürst du irgendwann mal dass du das Gefühl hast Du bist nicht mehr du selber du bist nicht mir emotional mental in deiner Mitte schläf schlecht wachst auf nachts zu ungünstigen Zeiten.

00:00:53: Manche merken auch dass sie zunehmen, besonders am Bauch herum auch.

00:00:57: Ich spreche da auch sehr aus Erfahrung gerade leider.

00:01:03: Ja viele Dinge die gesteuert werden oder fast alles was gesteuerd wird hängt davon ab.

00:01:11: Die Rede ist von Hormonen.

00:01:13: Wir alle haben Sie wir alle wollen ein Gleichgewicht schaffen denn darum geht es.

00:01:17: Es geht um das gleichgewichte Hormone Und viele Frauen sind nicht in diesem Gleichgewicht ohne es zu wissen.

00:01:24: Oder du weißt das auch, vielleicht weißt aber nicht was du zu tun hast oder wie du dir selber da helfen kannst, die Pille zu schlucken und Bioidentische Hormone zu nehmen ist da auch keine Lösung.

00:01:37: Ich klär euch auf, wenn dich das Thema hier interessiert, dann bleib doch einfach dran!

00:01:44: Dann würde ich erst mal sagen... Starten wir rein und jetzt geht es los.

00:01:48: Es geht um das Thema Hormone, um deine Gesundheit, deine Fruchtbarkeit und wie du da reinfinden kannst.

00:01:56: ganz viel Spaß, ganz viele Ah-Haarmomente.

00:01:59: Und wie immer wenn dir diese Folge gefallen hat dann teil sie doch unbedingt gerne Bewehrte.

00:02:04: Sie schreibt mir gerne Kommis in der Podcast Plattform wo du sie jetzt gerade hörst die zu folgen Und ich freue mich dass du dabei bist.

00:02:14: Jetzt geht's los.

00:02:16: Googlest du öfter Eizellen, Hormone und Schwangerschafts-Test als Urlaubsziele?

00:02:21: Fragst du dich wie etwas so natürliches so kompliziert sein

00:02:25: kann?!

00:02:25: Dann willkommen bei Hallo Wunschkind im Podcast.

00:02:28: für alle, die noch warten.

00:02:29: Ich erzähl dir, wie es bei mir wirklich war!

00:02:35: Und wenn es ganz tricky wird, holen wir uns Profis dazu.

00:02:44: Die uns genau das erklären, was wir alle wissen möchten.

00:02:47: und jetzt freue ich mich, dass du dabei bist und wünsch dir viel Spaß bei dieser Folge!

00:02:52: Das ist nicht nur eine Folge für die Frauen mit Kinderwunsch sondern es ist für alle Frauen Denn in unserem Körper hat alles mit dem Thema Hormone zu tun.

00:03:03: Frauen reagieren natürlich auch sehr sensibel auf Hormonschwankungen Und die Hormone sind einfach ganz wichtig, senden unsere Signale und warn uns auch von einem Ungleichgewicht in unserem Körper.

00:03:15: Das ist das Stichwort Ungleich-Gewicht.

00:03:18: Denn wenn die Hromone in einer Ballon sind, dann funktioniert unser Leben natürlich komplett anders.

00:03:26: Genau deswegen ist es ja so wichtig diese Signale zu verstehen.

00:03:30: Hormonen sind unsere wichtigsten Mitstreiterfreunde!

00:03:34: Wir wollen alle gesund sein, wir wollen alle vital sein.

00:03:37: Gut aussehen gut denken gut gelaunt sein gut schlafen das gehört alles zusammen.

00:03:45: Die Gesundheit einer Frau scheint allerdings anfälliger zu sein als die Gesundheit der Männer denn die durchschnittliche Lebenserwartung auch wenn sie länger ist Ist leider häufig thematisiert mit chronischen Erkrankungen Schildrosenerkrankungen, Osteoporose, chronisches Erschöpfungssyndrom, rheumatische Atritis.

00:04:14: Was gibt es denn noch bei Frauen häufiger?

00:04:16: Atrose, Alzheimer, Hirnlutungen, Herz- und Gefäßerkrankungen.

00:04:22: Verschiedene Autoimmunerkrankung auch da weiß ich was das bedeutet.

00:04:27: Viel mehr Frauen haben Depressionen als Männer viel mehr Frauen, haben Schlaflosigkeit Ja, und das ist doch schon mal ein Grund genau mal hinzugucken.

00:04:39: Was kann ich denn wirklich tun damit es mir besser geht?

00:04:44: Zum Thema Medikamente auch ganz spannend.

00:05:05: Joa, das trifft inzwischen jede achte Frau.

00:05:09: Mittlerweile!

00:05:10: In den fünftiger Jahren war es noch jede zwanzigste Frau unserer Art.

00:05:14: zu leben bringt einfach unser weibliches Hormonleichtgewicht immer mehr durcheinander.

00:05:19: und woran liegt das?

00:05:20: Was sind die Faktoren, die das hormonelle Gleichgewicht so beeinflussen?

00:05:25: Ja lass uns da mal jetzt drüber sprechen.

00:05:27: ich finde das Thema ist einfach ganz ganz wichtig und was jeder machen kann.

00:05:32: Das ist für mich auch die Basis und der einfachste Weg erst mal anzufangen.

00:05:36: Es ist die Ernährung, denn gerade die Ernärung beeinflusst ganz stark die Hormone Und es ist einfach so.

00:05:45: in der Ernährungszeit sind mittlerweile viel weniger Nährstoffe drin als früher.

00:05:50: Viele chemische Zusatzstoffe sind enthalten.

00:05:53: Ich habe da auch eine letzten Folgen öfter darüber gesprochen über die Toxine über die Umweltbelastungen und das kann den Hormonaushalt regelrecht verrückt machen.

00:06:03: Und hier ist das größte Problem, dass sogenannte Xeno-Östrogenen – das ähnelt nämlich den Östrogen – allerdings bedeutet das Wort Xeno fremd!

00:06:14: Ein Beispiel für ein solches Xenoöstrogen ist Jozoya was zum Beispiel in vielen Produkten enthalten ist, ohne dass wir es wissen.

00:06:23: und Frauen.

00:06:24: Ist wirklich so, Frauen reagieren deutlich erfülltlicher als Männer.

00:06:28: also mein Mann der macht sich manchmal über mich lustig was ich für Dinge tue nehme und mache.

00:06:37: Und dann frage ich mich manchmal oder habe mich oft gefragt wieso spürt er das nicht ganz so extrem wie ich das tue?

00:06:43: denn ich merke das sehr.

00:06:47: Da ist das Thema Hormone wieder ganz weit vorne.

00:06:52: Frauen machen auch... viele Frauen, nicht alle Frauen!

00:06:56: Viele Frauen legen sich schnell eine strenge Diät auf.

00:07:03: Was machen die strengen Diäten?

00:07:04: Tragen ihren Teil dazu bei dass der Hormonoss halt total durcheinander kommt und Einige kennen das bestimmt nach jeder Diät.

00:07:12: Wird man irgendwie dann noch dicker und da ist der Jujo-Effekt, der dann einsetzt?

00:07:16: Man beginnt immer wieder mit einer neuen Diät... Und dann schubst sie wupps!

00:07:21: Ist dann ein erneutes hormonelles Chaos ausgebrochen.

00:07:25: Deswegen also wichtiger Tipp an dieser Stelle Zuerst Hormonstatus Wieder ins Leichtgewicht zu bringen.

00:07:34: Anstatt Krampfhaft eine Diät nach der anderen zu machen könnte das Abnehmen auch leichter werden.

00:07:41: Kosmetik, auch ein riesengroßes Thema.

00:07:43: Kosmetik hat einen Rieseneinfluss auf unsere Hormone und kann den Hormonhaushalt einer Frau stark beeinflussen.

00:07:51: in ganz vielen Pflegeprodukten.

00:07:53: Sie sind hormone-stührende Stoffe enthalten.

00:07:55: Auch das kennen Männer weniger als Frauen wie Frauen.

00:08:00: Wir leben ja von vielen Kosmetikatikeln.

00:08:05: haben noch ein paar Extras, die wir brauchen und da ganz achtsam zu sein wäre schon mal eine richtige gute Stellschraube.

00:08:16: Denn unsere Haut kann nur etwa sechzig Prozent von dem was wir auftragen oder aufnehmen nutzen!

00:08:23: Deswegen ist es so entscheidend dass natürliche Wirkstoffe enthalten sind und wenig Hormonstörende und krebserregende Stoffe.

00:08:31: Ich habe da auch eine Folge vor einigen Monaten zugemacht.

00:08:34: ich verlinke sie euch.

00:08:35: Da geht es nämlich genau um dieses Thema Toxine.

00:08:39: Und wer da nochmal reinhören möchte, es würde auf jeden Fall deinen Hormon sehr weiter helfen darauf ein bisschen zu achten und wenn man irgendwo anfängt ist das schon mal ein Start!

00:08:49: Wir haben angefangen zu reduzieren und irgendwann mal kriegst du einfach eine andere Wahrnehmung und ein anderes Bewusstsein und ersetzt das nach und nach.

00:08:59: Das ist, glaube ich auch ein ganz guter Selbstläufer wenn man einmal irgendwo angefangen hat.

00:09:03: Ich kann euch ja mal ein paar Beispiele geben was in der Kosmetik nicht enthalten sein soll.

00:09:09: Da gibt es auch einige gute Apps da kann man mal schauen was man findet.

00:09:14: Nicht enthalten seien sollten Parabene Eftalate Aluminium, Natrium, Aurysulfat.

00:09:22: Ich hoffe ihr habt das jetzt richtig ausgesprochen.

00:09:24: Ethanol, Parfüm.

00:09:25: Parfümm?

00:09:27: Sprüh mal ein bisschen Parfum auf eine Blume und schau mal was passiert!

00:09:32: Genau.

00:09:33: Blutyldrugdroxyanisotol.

00:09:39: Puftyldrugsylblablabla.

00:09:41: Also genau.

00:09:42: und dann noch das Benzophenione III Arzneimittel, wie zum Beispiel die Pille.

00:09:50: So... Synthentätische Hormone meist östrogen.

00:09:53: auch das beeinflusst ebenfalls den gesamten Hormonhaushalt.

00:09:58: als ich damals mal eine Pille abgesetzt habe.

00:09:59: Mir ging es richtig, richtig schlecht und ich war so erleichtert dass sich die Pilles nicht mehr nehme.

00:10:06: mittlerweile nehmen einfach ganz viele Frauen nicht mehr freiwillig.

00:10:09: Die Pille.

00:10:09: früher war es normal die pille zu nehmen.

00:10:12: Ich glaube das wurde gar nicht so hinterfragt wird auch nicht groß erklärt von vielen Ärzten.

00:10:17: Ich weiß gar nicht, ob ich überhaupt noch jemanden kennt, der die Pille nimmt.

00:10:21: Klar, wenn du es natürlich unbedingt machen möchtest... ...ich möchte jetzt nicht unbedingt was gegensprechlich sagen nur!

00:10:25: Das könnte ein Faktor sein, dass eine Hormone auf jeden Fall sehr beeinflussen kann.

00:10:30: Ein weiteres Problem das existiert ist folgendes viele Medikamente wurden nie an Frauen getestet da befürchtet wurde, dass der Hormonzyklus die Untersuchungsergebnisse verfälschen könnte.

00:10:43: Die Medikamente werden aber trotzdem von Frauen eingenommen.

00:10:46: Die Frage bleibt dann, was sind die Nebenwirkungen?

00:10:49: Die Nebenwirkungen werden sich nämlich erst im Lauf der Zeit zeigen und nicht schon bevor das Medikament auf dem Markt ist.

00:10:55: Also gut geplant von der Pharmaindustrie.

00:10:58: Jetzt kommen wir zum Stress.

00:11:00: Stress hat natürlich... Und es ist so einen riesen großen Einfluss auf unseren Hormonhaushalt vor allem Frauen über vierzig.

00:11:10: Also mittlerweile weiß man auch, dass Frauen die sehr gestresst sind.

00:11:14: Frauen, die vielleicht auch einen emotionalen Schock hatten, ein Trauma, bestimmte Erlebnisse, die sehr schlimm waren in kurzer Zeit.

00:11:24: Die können dazu führen, dass die Frau zum Beispiel schneller in der Perimenopause landet.

00:11:32: Dauerstress ist neben Bewegungsmangel ... Das ist nämlich auch ein großer Faktor, der größte Stressfaktor für das Hormon-Leichtgewicht des Körpers.

00:11:41: Jede Bewegung, die den Puls erhöht, also Kali oder Krafttraining beeinflusst den Hormonenhaushalt und das positiv, absolut positiv!

00:11:50: Bewegungsmangel – das haben viele von uns – führt zu einer Unterversorgung mit Nährstoffen.

00:11:56: Wenn wir unterversorgt sind mit Närstoffen kann natürlich wieder die Ursache für Bewegungsunlust sein.

00:12:02: Es ist natürlich dann wieder ein Kreislauf.

00:12:04: deswegen mein Rat Gibt deinem Körper, was er braucht.

00:12:07: Dann kommt auch die Lust auf Bewegung zurück und die Bewegung macht dich definitiv gesünder.

00:12:13: Nur Achtung!

00:12:14: Wenn du zu viel Kardium machst kann das wieder ins Ungleichgewicht führen weil zuviel Cortisol ausgeschüttet wird.

00:12:19: als Krafttraining auf jeden Fall die bessere Wahl aber das auch wieder in aller Balance zu halten.

00:12:28: ja das ist natürlich immer hilfreich wenn wir zum Thema Schlaf kommen.

00:12:33: schlaftürungen sind auch Gift für den Hormonhaushalt.

00:12:37: Vor allem wenn du in der Schichtarbeit bist, kann man nicht immer beeinflussen, ich weiß nur dass man es weiß.

00:12:44: das Schlafhormon Melatonin ist ein hochaktives Antioxidant und das stellt der Körper selber her.

00:12:52: und was macht das Melatoninin?

00:12:54: Es wirkt gegen Entzündungen, es wirkt Gegenalterungsprozesse.

00:12:58: ein tiefer fester und ausreichender Schlaf!

00:13:02: das Gesündeste, was wir unseren Körper bieten können.

00:13:06: Viele Frauen leiden übrigens fast doppelt so häufig an Schlafstörungen wie Männer.

00:13:11: Da haben wir es wieder!

00:13:13: Ich hatte viele Schlafsterungen durch die Schwangerschaften, durch die kleinen Kinder – das ist natürlich völlig normal und legitim... ich hab's aber gemerkt an meinem Körper.

00:13:26: Babykuh ist rückgemeldet, bekommt von meiner Kurslatte.

00:13:31: Ja also Schlafmangel, das sieht man dann den Frauen deutlich an und kommen die Falten schneller.

00:13:36: Also Alterungsprozesse werden dadurch auch beschleunigt.

00:13:40: Kommen wir zum Thema Essen.

00:13:43: Essen, dass deine Hormone liebt und hasst?

00:13:47: Da muss man ganz klar unterscheiden denn der vermutlich wichtigste Umweltfaktor, den wir auch noch relativ einfach beeinflussen können um ein Hormonhaushalt zu verbessern isst Unsere Ernährung!

00:13:58: Du bist, was du isst.

00:14:01: Das ist ja so ein ganz allbekannter Spruch da es tatsächlich etwas wahres dran denn jede Sekunde sterben Millionen Zellen in deinem Körper ab gleichzeitig entstehen wieder mehrere Millionen neuer Zellen.

00:14:16: doch wie kommt das dazu?

00:14:17: Denn unsere Körperzellen bestehen aus dem was wir ihnen zuführen Aus den Nährstoffen.

00:14:22: die wird zum einen über die Nahrung aufnehmen reicht allerdings nicht, nur irgendetwas zu essen.

00:14:27: Da muss ich mir selber an die Nase fassen weil ich manchmal auch merke dass ich sehr wenig Zeit habe vergessen zu essen keine Zeit zu haben zu essen ja und dann schmeiße ich mir nachmittags irgendwas ein weil ich einfach gravierenden Hunger habe.

00:14:41: und wenn man das dann jeden Tag so macht haben wir da natürlich wieder ein hormonelles Problem.

00:14:46: Und auch wenn wir da gar nicht so viel essen, können wir trotzdem zunehmen.

00:14:49: Auch das ist grad mein Problem.

00:14:51: Wenn man Instagram-Stories sieht der weiß es gerade aktuell dass ich mit meinem Gewicht irgendwie gar nicht runter komme egal was ich grade esse.

00:15:01: Deswegen ist es ganz wichtig zu unterscheiden Irgendwie satt zu sein und wirklich genährt zu sein.

00:15:07: Das ist da entscheidende Unterschied Denn wenn du dich hormonfreundlich und ausgewogen ernähren möchtest dann wirkt sich das nicht nur positiv auf dein Körper aus, sondern auch direkt auf das Gehirn.

00:15:20: Auf unsere Gefühle und auch auf unsere Konzentrationsfähigkeit.

00:15:26: Auf die Stimmung!

00:15:27: Auf unsere innere Stabilität also genau die Bereiche, die im Alltag so oft aus dem Gleichgewicht geraten, die so wichtig sind, dieso entscheidend sind.

00:15:37: Wenn wir aber anfangen unsere Ernährung bewusst und nährstoffreich zu steuern Dann passiert nämlich was ganz Faszinierendes.

00:15:45: Unser Hormonhaushalt findet schrittchenweise zurück in die Balance, viele von euch kennen das Heißsungeattacken, die dann da sind und verschwinden dann plötzlich weil der Körper das bekommt, was er wirklich braucht.

00:15:58: Dein Schlafe tiefer, erholsamer!

00:16:02: Und dann geht es nach oben in den Kreislauf.

00:16:05: nach oben denn dann steigt automatisch die Energie für den nächsten Tag.

00:16:10: Also ein Körper, der gut versorgt ist entwickelt von selbst ganz automatisch wieder Lust auf Bewegung, auf Aktivität.

00:16:17: Denn das ist ja das was wir eigentlich in uns tragen und das ist das, was auch alles verändert.

00:16:23: Wir fühlen uns leichter, wir fühlen es klarer, schöner wollen wir alle sein innerlich wie äußerlich.

00:16:30: Und gerade dieses neue Körpergefühl das schenkt uns nicht nur mehr Energie und Gelassenheit sondern Auch ein wachsendes Selbstvertrauen.

00:16:38: denn wenn wir spüren dass unser Körper für uns arbeitet, statt gegen uns.

00:16:43: Beginnen wir uns wieder wirklich wohl in unserer Haut zu fühlen?

00:16:48: Ja das ist mir auch noch mal ganz wichtig zu sagen... Das ist mir nämlich auch sehr aufgefallen wenn ich mich selber sehr wohlfühle mit meinem Körper und mit mir dann ist meine Stimmung ganz anders, dann ist mein Tag ganz anders Dann gehe ich ganz anders nach draußen.

00:17:07: Ich kann es nur sagen da kann man so viel selber auch mitmachen.

00:17:11: Und das Interessante daran ist ja auch, dass du so einzigartig bist wie dein Hormonhaushalt.

00:17:20: Das ist ganz wichtig!

00:17:21: Es gibt kein universales oder universelles Schema, das für alle Frauen gleicher Massen funktioniert – der Hormonaushalt ist so individuell wie unser Fingerabdruck.

00:17:33: Was bei einer Frau wahre Wunder bewirkt kann bei anderen völlig wirkungslos sein oder sogar das Gegenteil auslösen.

00:17:40: also Vergleiche Bitte nicht.

00:17:43: Sei einfach offen, probier aus beobachte dich und vor allem gibt dir auch die Zeit in unser Körper.

00:17:50: das ist so ein feines abgestimmtes System dass oft Jahre oder auch Jahrzehnte gebraucht hat um aus dem Gleichgewicht zu graten.

00:17:57: dann kommt der Kinderwunsch wir merken oder stimmt was nicht?

00:18:01: Und dann muss es irgendwie alles ganz schnell sein.

00:18:04: Das ist doch ganz normal.

00:18:07: Deswegen gibt er die zeit um wieder zurück in den Balance zu finden.

00:18:11: Auch ein Mangel an irgendwelchen Hormonen oder einen Überschuss an Hormon bringt den ganzen Kreislauf nämlich durcheinander.

00:18:20: Produziert zum Beispiel einen Organ aus irgendeinem Grund zu viel eines Hormons und wir haben viele, viele Hormone.

00:18:26: Dann versucht unser Körper weil er ja so intelligent ist auf unterschiedliche Weise dagegenzusteuern

00:18:31: z.B.,

00:18:32: indem er denn Abbau des Hormones beschleunigt das Hormón in einer anderen Form umwandelt Das passiert zum Beispiel sehr häufig in der Leber oder die Empfindlichkeit der Zellen für dieses Hormon herunterreguliert.

00:18:46: Und diese Mechanismen zeigen, unser Körper arbeitet immer für uns niemals gegen uns.

00:18:54: Er sucht ständig nach dieser Ballance auch wenn es sich im Alltag manchmal wie Versagen anfühlt, wie Chaos anfühelt... Unlaublich wichtig, unsere Hormone nicht isoliert zu betrachten.

00:19:06: Sondern den gesamten Kontext zu verstehen.

00:19:08: Ernährung, Stressschlaf, Bewegung ... Was hab ich noch gesagt?

00:19:12: Umweltfaktoren und vor allem auch die individuelle Linssituationen.

00:19:16: Zwei Frauen können die gleichen Symptome haben mit trotzdem völlig unterschiedlichen Ursachen.

00:19:23: Ich geb euch mal ein Beispiel.

00:19:26: zwei Frauen leiden ... Sagen wir mal unter Schlafstörungen und unter Stimmungsschwankungen.

00:19:32: Ich glaube, da fühlen sich gerade sehr viele angesprochen.

00:19:35: Bei der Einfrau liegt die Ursache in einem Progestoronmangel.

00:19:39: Das heißt ihr Körper produziert nach dem Einsprung deutlich weniger beruhigende Hormone.

00:19:45: das ist nämlich auch das Ruhehormon.

00:19:48: Und bei der anderen Frau ist es ein ungleichmäßiger Blutzuckerspiegel, der ihre Stresshormone ständig aktiviert.

00:19:54: Natürlich liegt dann ihr Nervensystem auch nachts im Alarmmodus.

00:20:00: Beide haben also ähnliche Symptome aber völlig unterschiedliche Gründe.

00:20:03: und genau hier zeigt sich wieder die Wahrheit jeder Körper braucht einfach einen anderen Plan.

00:20:12: Jeder Körper hat einen individuellen Weg Und da macht es das Ganze so ein bisschen tricky.

00:20:17: Aber wenn wir beginnen, unsere Hormone als persönliches Feedback-System zu sehen anstatt als Fehlerquelle dann wird aus Frust ganz schnell vertrauen und aus Unsicherheit einen Weg in die ganz persönliche Balance.

00:20:36: Problem ist auch dass viele Frauen denken Das was sie gerade haben ist in Anführungsstrichen normal zum Beispiel beim Bauchfett.

00:20:45: Dann habe ich vielleicht zu viel gegessen oder ich habe zu wenig Sport gemacht, doch die Wahrheit ist Bauchfett ist weniger eine Frage von Kalorien sondern eher das Ergebnis eines fein abgestimmten hormonellen Zusammenspiels.

00:21:00: Ganz bekanntes Beispiel dafür ist das Hormon Insulin.

00:21:04: Insulin hat die Aufgabe Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren damit er dort als Energie genutzt werden kann.

00:21:11: klingt erstmal gut.

00:21:13: Doch Was passiert, wenn Insulin zu oft aktiv werden muss?

00:21:18: Zum Beispiel durch durchsständige Snacken.

00:21:23: Durch so viel Zucker oder Stress auch durch unausgeglichene Mahlzeiten?

00:21:28: was passiert da?

00:21:29: dann stumpfen die Zellen mit der Zeit ab sie reagieren nicht mehr richtig und dann spricht man von der Insulinresistenz.

00:21:37: Folge ist Zucker bleibt im Blut kann ich mehr in Energie umgewandelt werden und wird stattdessen als Fett gespeichert.

00:21:46: Besonders im Bauchbereich entstehen dadurch neue Fettsälen, während wir die bestehenden Zellen immer größer werden.

00:21:56: Das sogenannte visceralen Bauchfett habe ich auch schon mal was zum Thema Omega-III erzählt.

00:22:02: Auch ein riesengroßer Begriff im Moment.

00:22:05: weil viele dieses Problem haben ist natürlich optisch erstmal schon mal schwierig für mich sogar auch sehr störend, wenn ich jetzt von mir spreche.

00:22:15: Es ist aber auch gefährlich denn dieses viszerale Bauchfett ist hormonell aktiv.

00:22:22: das bedeutet es setzt selbst Botenstoffe frei es verstärkt die Entzündungen wieder omega-drei als Stichwort und es dient dem Körper als Endlager für die Schadstoffe der nicht mehr so richtig loslassen kann.

00:22:39: also es ist wie eine Ja, wieso ein Müllbär kann man sich das vorstellen?

00:22:44: Den wir dann ansammeln im Laufe der Zeit.

00:22:47: Und das ist sehr ungünstig denn unser Körper ... Kann man sich vorstellen, unser Körper ist wie ein Orchester.

00:22:53: Jedes Hormon spielt ein eigenes Instrument und wenn eines aus dem Tag gerät, leidet das gesamte Stück.

00:22:59: Es hört sich völlig schräg an es passt nicht mehr zusammen.

00:23:03: Das ganze Lied hört sich einfach komplett anders an.

00:23:11: Die wichtigsten Hormone, die man auch zum Thema Kinderwunsch kennt.

00:23:16: Das sind Oestrogen und Progesteron.

00:23:20: Warum?

00:23:21: Weil sie die weibliche Ballons beeinflussen.

00:23:25: der Körper, der Speichertfett oder baut es ab durch diese beiden Hormonen Oder wie ich es gerade schon gesagt habe, das Hormoninsulin.

00:23:35: Das ist der Blutzuckermanager zu viel davon.

00:23:38: Fördert die Fetteinlagerung... Ich hab's auch gerade schon angeteasert des Hormons Coatisol.

00:23:44: Das is unser Stresshormon!

00:23:46: Wenn dieses Stresshomon dauerhaft zu hoch ist, blockiert es die Fettverbrennung und das ist wieder mit Stress gemeint.

00:23:54: wenn du ständig im Stress bist dann ja dann hört dein Körper auf Fett zu verbrennen und du lagerst mehr ein.

00:24:02: Und jetzt zum nächsten Hormon, was ich noch erzählen wollte das sind die Schilddrüsenhormone habe ich auch letztens was in meiner Story erzählt Das ist der Stoffwechsel Motor!

00:24:16: Wenn sie so niedrig sind dann stagniert die Energieverbrennung und dabei geht es nicht Um den TSA-Wert.

00:24:24: Auch wenn ich das hier schon hundertmal gesagt habe, es geht nicht um einen TSA Wert, sondern um die anderen Werte.

00:24:31: Ich erzähle da gleich noch mal etwas zu dem Schilddrüsenhormon.

00:24:34: Dann gibt es noch Leptin und Krelin.

00:24:37: Das sind die Hunger... und die Sättigungssignale.

00:24:42: Und wenn sie durcheinander geraten, dann entstehen Heizhunger und dieses unkontrollierte Essen was uns das Leben am Ende wieder schwerfällt.

00:24:50: also wenn die Hormone nicht im Einklang sind wie gesagt dann kämpft man immer gegen unsichtbare Widerstände.

00:24:59: Das ist leider auch der Teufelskreis von Insulin Schlaf-Heizhunge.

00:25:04: Wenn du zu viel Insulin hast, hemmt es die Produktion von Melatonin unserem Schlafhormon.

00:25:12: Ja dann was passiert?

00:25:13: Dann schlechter Schlaf senkt am Morgen den Kortisol-Spiegel.

00:25:17: wir fühlen uns müde kraftlos unkonzentriert.

00:25:20: vielleicht kennt ihr das ich komme morgens nicht aus dem Bett raus weil ihr euch gefühlt so oder ist.

00:25:27: es fühlt sich an als hätte ihn vielleicht nur zwei Stunden geschlafen hatte ich eine ganze Zeit lang.

00:25:31: Ich kann morgens einfach nicht aus dem Bett!

00:25:34: Ich war immer hier die letzte, die aufgestanden ist weil es einfach nicht ging obwohl ich abends frühzeitig im Bett war.

00:25:40: Es war ein ganz ganz schlimmes Gefühl und du denkst immer Du bist einfach müde und schlapp und dir fehlt die Energie.

00:25:48: Genau das geht dabei um das Hormon Cortisol.

00:25:53: Ja gleichzeitig gerät Das Sättigungshormon lebt Tien aus dem Leichgewicht d. h. Heiß-Hunger.

00:26:00: Schnelle Energie wie Schokolade oder Burger, kennt man vielleicht.

00:26:05: Also wenn du müde bist hast du einfach mehr.

00:26:08: Heizwunge Wenn du ausgeschlafen bist nicht.

00:26:12: Und genau diese Lebensmittel wie Schokolade wie Burger die treiben den Blutzucker wieder hoch.

00:26:17: Insulin steigt Steigt steigt Melatonin sinkt sinkt singt.

00:26:22: und was passiert?

00:26:23: der Kreislauf?

00:26:24: Ja beginnt von vorn.

00:26:25: das Ergebnis Ein hormoneller Teufelskreis, da das Bauch fährt.

00:26:31: Heißhunger Erschöpfung wird wieder verstärkt egal wie sehr man sich anstrengt und das Gefühl du musst dich immer anstregen ist so präsent.

00:26:40: Die gute Nachricht ist es gibt eine gute nachricht genau diesen kreislauf können wir durchbrechen mit gezielte Ernährung mit Stressmanagement, das heißt ausreichend Schlaf, hormonefreundlicher Bewegung.

00:26:57: Die bringen nämlich unsere Hormone wieder ins Gleichgewicht und der Abwärtssurg verwandelt sich sozusagen eine Aufwertspirale aus Energie, aus Leichtigkeit und vor allem aus einem schlankeren Bauchgefühl.

00:27:10: Das ist die gute Nachricht für können alle was dafür tun?

00:27:15: Ja!

00:27:18: Fruchtbarkeit auch hängt natürlich sehr daran.

00:27:21: Nicht nur die Stimmung, Schlaf, sondern auch unsere Fruchtigkeit ist sehr abhängig von unseren Hormonen.

00:27:34: Die beiden bekanntesten Gegenspieler im weiblichen Körper sind Ostrogen und Progestoron.

00:27:41: Gemeinsam in Ballons bringen sie dir Frucht- barkeit?

00:27:44: Der Zyklus ist super!

00:27:46: Dann wohl befinden passt.

00:27:48: Insulin, Cortisol, Schildrösenhormone, Leptin und auch Krelin spielen aber auch entscheidende Rollen.

00:27:59: Ich wollte noch mal mit euch über das Oestrogen sprechen weil Oestrogene ist ein Lebendigkeitshormon und es aufbaut Hormonen.

00:28:08: ganz wichtig für Fruchtbarkeit, für Zyklussteuerung.

00:28:13: Östrogen ist wichtig für den Aufbau der Schleimhäute, für den Schutz der Gelenke.

00:28:17: Für deine Haut, für deine Haare und für deine Libidu.

00:28:20: Wie viele Frauen schreiben, dass sie das Gefühl haben die Libido wird immer weniger?

00:28:28: Wie viele frauen ich das jetzt schon gehört habe zu sagen.

00:28:32: wie viele Frauen schreien mir von Haaren die ausgehen von einer schlechten Haut.

00:28:38: östrogen Ganz, ganz wichtig.

00:28:40: Oestrogen ist auch wichtig für die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und Lukose hat also Einfluss auf Stimmung, auf mentale Leistungsfähigkeit.

00:28:49: Auch hier zum Thema Knochen by the way, ne?

00:28:53: Oestrogene ist wichtig für den Schutz vor Knochenschwund Natürlich in Kombination mit Vitamin D, Calcium, Mineralstoffen.

00:29:00: Also viele Nährstoffe brauchen auch oder Hormone brauchen Co-Faktoren.

00:29:06: Aber kurz gesagt Östrogen hält dich jung, fruchtbar, macht dich klar im Kopf und ist ein echter Vitalbooster.

00:29:17: Was ist aber wenn du zu viel Oestrogen hast?

00:29:20: Viele kennen das Wort Oestrogendominanz gerade im Kinderwunsch immer wieder gerne genannt.

00:29:27: was bedeutet eine Oestrogendominanz?

00:29:30: Das bedeutet Wenn Du einen Übermaß an Oestogen hast im Verhältnis zum Progesteron.

00:29:40: Und darauf kommt es an, wie viel Progesteron hast du und wieviel Östrogen hast du?

00:29:44: Zu viele Ostrogen oder beziehungsweise eine Ostrogendominanz bedeutet nicht gleichbleiben... ...oder bedeutet nicht zwangsläufig dass du zu viel Ostragen hast sondern das bedeutet, dass das Verhältnissen nicht mehr passt Dass du zu wenig Progestoronen hast und zu viel Östrogen Im Verhältnes.

00:30:04: Typische Symptome Könnt zum Beispiel sein, wenn du hartnickiges Übergewicht hast.

00:30:09: Zum Beispiel am Bauch und Hüften vor allem an Bauch- und Hiften Wenn du Wassereinlagerung hast, Zellulite Starkeblutungen PMS Brustspannen Wenn du sehr unter Müdigkeit leidest Schlafstörungen Stimmungsschwankungen hast Wenn du Zysten hast Haarausfall depressive Verstimmungen.

00:30:29: Viele viele Frauen haben das einfach.

00:30:31: Männer können es übrigens auch haben, also auch Männer können jahrelang unbemerkt an Östrogenüberschuss leiden.

00:30:38: Merkst du an Fettansammlungen?

00:30:40: An Brust und Hüften?

00:30:42: Frauen über vierzig reagieren aber ganz empfindlich auf extreme... Auf externe Oestrogene zum Beispiel in Plastik, Encosmetik oder Medikamenten.

00:30:56: Und dadurch wird die eigene Produktion kämmt!

00:30:59: Was machen wir denn wenn wir zu viel Oestrogen haben?

00:31:04: Auch da geht es wieder um die Ernährung.

00:31:06: Weniger Fleisch, weniger Milch und weniger Fisch.

00:31:09: Und wenn der Bitte unbedingt Bio-Qualität!

00:31:13: Ganz ganz viel frisches Gemüsesprosten, besonders Brokkolisprossen sind einfach richtig gut.

00:31:21: Also den anderen ist ja diese besonderen Kreuzblüter, Brokkolit, Kohl, Radieschen enthalten nämlich D-I-M abgekürzt.

00:31:30: Aber ich kann das Wort nie so aussprechen, dass es... Ich versuch's mal!

00:31:32: Das sind die Dindolül Mentanen.

00:31:36: Das ist ein Pflanzenstoff und der mit beim Abbau von überschüssigen Östrogehen ja, der Pflanzenschmachstoff hilft beim Abbaugenau.

00:31:50: also dieser Pflanzenstoff, der baut im Endeffekt Östrogen ab Ja, das sind halt so diese Kreuzblüter die ich gerade genannt habe.

00:31:59: Rucola ist auch gut noch Grünkohl Blumenkohl.

00:32:03: Wichtig ist auch ballerstoffreiche Kost.

00:32:06: Ganz gut.

00:32:07: nur daran denken wenn du ein ganz kaputten Darm hast.

00:32:12: Das ist auch nochmal ein extra Thema mit dem Darm.

00:32:14: Wenn du einen ganz kaputen darm hast wenn er sehr löchrig ist zum Beispiel In Achtung mit zu vielen Ballerstoffen das kann ganz fiese Blähungen verursachen.

00:32:21: also da mal bisschen aufpassen.

00:32:24: deswegen Schön viel Gemüse ist immer gut, aber zu viele Ballerstoffreiche kostet.

00:32:32: Beim ganz kaputten da müsste ein bisschen aufpassen, wobei das auch wieder was mit den Hormonen zu tun hat.

00:32:37: dann macht euch noch mal schlau zum Thema Darmgesundheit.

00:32:41: ich mache da nochmal eine Folge zu.

00:32:43: dann natürlich die Toxine, Parabene und so weiter was ich gerade schon gesagt habe.

00:32:47: Bitte vermeiden das ist einfach ein ganz wichtiger Faktor wenn man es zumindest reduziert.

00:32:52: Natürlich kann man's nicht ganz vermeiden aber man kann auf jeden Fall reduzieren.

00:32:59: Was auch ein ganz natürlicher Hammer ist das ist Zitrone und Grapefruit.

00:33:04: Zitronen und Graipfurt verhindern die Umwandlung von Testosteron in Österreich.

00:33:09: also wenn ihr da ein gutes Produkt braucht.

00:33:11: Ich habe dann ein gutes Grapefruit-Produkt, was ich euch auch mit einem Code geben kann und meldet euch einfach bei mir.

00:33:17: Dann bekommt ihr von mir einen Code und dann gebe ich euch da einen guten Tipp, was ihr da kaufen könnt.

00:33:23: Ansonsten gerne mal frische Grapefoods essen jetzt gerade im Sommer oder Zitrone.

00:33:27: Ich presse mir morgens mal eine Zitronen immer mit dem warmen Wasser.

00:33:30: Ist nicht immer aber öfter!

00:33:32: Das sind alles so wichtige Bausteine, die man machen kann.

00:33:36: Was Wassereinlagerung angeht dafür ist Kalsium und Magnesium gut oder auch Brustspannen, auch Migräne und Reizbarkeit haben auch super viele Frauen.

00:33:45: wie viele Frauen haben Migränen oder sind gereizt?

00:33:48: Migräner habe ich ja gar nicht mehr.

00:33:50: Ich hatte früher so lange Migräme.

00:33:51: Ich hab heute noch zu meinem Mann gesagt seit Jahren habe ich eigentlich keine Migräni mehr und das ist so schön wenn man merkt dass was du tust zeigt Erfolg.

00:34:02: Das ist so, so schön.

00:34:03: Wir kommen zum nächsten wichtigen Baustein und darüber reden eigentlich alle im Kinderwohns nach einer gewissen Zeit.

00:34:11: Und das ist das Hormon Progesterone.

00:34:14: Progesteronen ist das Harmon, dass Ruhe und Balance gibt.

00:34:20: es ist das ganz natürliche Gegengewicht zum Oestrogen.

00:34:24: deswegen habe ich auch gerade gesagtes Verhältnis muss einfach stimmen.

00:34:27: Pro Gestoronen wird gebildet in den Eierstücken.

00:34:32: Wenn kein Eisprung stattfindet, zum Beispiel in den Wechseljahren, dann fällt natürlich das Progesterone weg.

00:34:41: Genau, das merkt man auch, weil wofür ist es progesteron zuständig?

00:34:45: Es reguliert den Zyklus und die Fruchtbarkeit.

00:34:49: Progesteron ist ein gutes Hormon für der Nervensysteme.

00:34:53: also es beruhigt, es fördert dann Schlaf, es Fördert die Gelassenheit... Progestoron ist ganz wichtig für deine Schilddrüsenfunktion.

00:35:02: Das heißt, wenn du dauerhaft viel zu wenig Progesteron hast in deinem Körper kann es passieren dass deine Schildrüse so blockiert wird das die in eine Unterfunktion gerät.

00:35:13: Progesteron auch ganz wichtig für altstabilen Blutdruck!

00:35:18: Progestoron ist für die Feldverbrennung sehr sehr wichtig.

00:35:21: also wieder zum Thema zunehmen Wenn du da um zu viele Kilos hast das kann ein Progestorenmangel auch sein.

00:35:29: Also Hystro-Gendominanz gleich progestorinmangel.

00:35:33: Also um es kurz zu machen, Progesterone ist ein Entspannungs- und Wohlfühlhormon.

00:35:41: Man weiß das ja auch wenn man schwanger ist, dann produziert der Körper.

00:35:44: Das ist ja einen Schwangerschaftserhaltungshormon, ganz viel Hormon und ganz viel Progesteron und du schläfst auch einfach dann meistens mehr.

00:35:53: Du bist viel müder, du bist meistens auch entspannter.

00:36:01: Du hast dann auch ein ganz anderes Gefühl, wenn du einfach ganz viel Progesteron hast in dir selber drin.

00:36:06: Was sind denn die Ursachen für einen Progesteronenmangel?

00:36:11: Also Ursachen-für-einen-Progestoronemangel ist chronischer Stress vor Cortisolspiegel weil du hast immer einen hohen Cortisol-Spiegel Wenn du ganz ganz ganz viel chronischen Stress hast.

00:36:24: das heißt der Körper produziert lieber Cortisol Weil Cortisol ist wichtig fürs überleben Statt Progesterone und Progesteronen steht für Fortpflanzung.

00:36:34: Wenn der Körper sich entscheiden muss, dann entscheidet er sich lieber natürlich fürs Überleben als die Fortpflanze oder alles andere.

00:36:44: Gerade für Frauen im Kinderwunsch ist das ein großes Thema mit dem Cortisol.

00:36:49: Man sagt oft Stress hemmt die Fruchtbarkeit auch wenn es nicht alleine darauf zurückzuführen ist.

00:36:56: aber das ist das Hormonelle ... Problem, was entsteht.

00:37:00: Wenn du zu viel Stress hast, dass das Progesteron dann meistens rückläufig wird oder wenn es progesterone Rückläufige wird, sagen hast du da ein Problem, welches das Thema Fortpflanzung angeht?

00:37:12: Wenn du auch zu wenig Progesteron hast, gehst du in die beginnende Menopause.

00:37:16: Wie merke ich denn, dass ich zu wenige Progestoronen habe?

00:37:19: Du merkst am PMS, was viele Frauen unter Normal abstempeln.

00:37:25: im Anführungsstrichen ... Viele Frauen haben Zyklosstörungen oder auch zu starke Blutungen.

00:37:31: Auch das kann ein Symptom sein, vom Progestoronemangel.

00:37:34: Da haben wir wieder die Schlafprobleme.

00:37:37: Oder wenn du merkst, du wirst nervös und kriegst auf einmal Ängste ... Ängster, die du vorher nicht hattest?

00:37:42: Auch wenn du Wassereinlagerung hast, wenn du Angewicht zunimmst.

00:37:46: Wenn du merkest, dass du depressiv langsam wirst, Stimmungsschwankungen hast.

00:37:51: Dann verstärkt sich die Östrogeendominanz und dann ist es ja... zu wenig Progesterone.

00:37:57: Nur was kann ich denn da jetzt tun, um mein Progestoron zu unterstützen?

00:38:02: Das ist zum einen ganz wichtiges Vitamin C!

00:38:05: Wo ist Vitamin C?

00:38:06: in Gemüse und Obst?

00:38:08: In hochwertigen Supplements natürlich auch.

00:38:11: das unterstützt übrigens auch die Nebennieren Vitamin C. Auch da haben viele Probleme mit den Nebenniern.

00:38:16: auch das.

00:38:17: auch nochmal zum Thema Hormonekortisol.

00:38:19: Was ich jetzt auch Tour, Kaffee und Alkohol reduzieren.

00:38:23: Beides erhöht nämlich deinen Kohortisolspiegel.

00:38:26: Und was ich auch genommen habe, was mir sehr geholfen hat, hab' ich aber auch in einigen Folgen schon erzählt Mönzförfer Mönzwörfer Ja, Progesteronecreme auch Aber ich hab' Mönzeförfer genommen Fördert Progesteron Was auch Progestoron fördert.

00:38:43: Ich hab's auch schon mal ein bisschen angetiesert Gerade das ist das Krafttraining Weil durch den Muskelaufbau, wird Testosteron gefördert und dadurch kommt indirekt wieder das Progesteron.

00:38:56: Also im Endeffekt ist es dann so, dass es in diese Balance reinkommt genau.

00:39:01: Ja mit der Libido haben ganz viele Frauen ein Thema.

00:39:05: Libido und Sexualität Knochenmuskeln Blutbildung Energie und Stimmung Das sind alles Aufgaben vom Testosterone.

00:39:13: bei Frauen Ist dieses klassische Männerhormon spielt aber auch bei Frauen eine ganz große Rolle.

00:39:21: Es wird in den Eierstöcken gebildet und ein bisschen auch in der Nebennieren zum kleinen Teil natürlich deutlich geringer als beim Männern, ist klar!

00:39:30: Der größte Teil des Testosteron mit übrigens im Körper in Österreicho, das ist eine Form des Östrogens umgewandelt.

00:39:37: Das zeigt also Testosterone nicht nur männlich.

00:39:41: Testosterone ist ein unverzichtbarer Baustein für das Hormonene-Gleichgewicht der Frau.

00:39:45: Wenn zu viel Testosteron vorhanden ist, haben ja auch manche Frauen einen Überschuss zum Beispiel beim PCO-Syndrom ganz typisch.

00:39:56: Das können dann Folgen haben wie Agne oder fettige Haut.

00:40:02: Viele verbinden es mit Gesichtsbehaarung und verstärkte Körperbehaars.

00:40:09: kann auch Haarausfall machen, Glatzenbildung, tiefer werdende Stimme.

00:40:14: Auch daran kann man es merken, vermehrte Muskelmasse und auch Zyklusstörungen bis hin zur Unfruchtbarkeit.

00:40:23: Und zu viel können auch kleine Zürsten an den Eierstöcken fördern.

00:40:30: Wenn zu wenig Testosteron vorhanden ist, das ist auch echt schwierig.

00:40:33: Also wenn es zu wenig davon da ist, dann kann es wieder diese verminderte Libido sein oder du fühlst dich antriebslos.

00:40:40: Schlapp, Depression, Energielosigkeit... Wenn du spürst deine Muskelkraft ist abnehmend oder auch den schleichenden Verlust der Knochenlichte.

00:40:53: Ja, schwierig das alles so in Ballons zu halten.

00:40:56: Testosteron ist einfach ein wichtiger Zutat für unsere Fruchtbarkeit.

00:41:02: Genauso auch wie Insulin, Insulin ist das Hormon dass wir alle brauchen.

00:41:08: Es ist aber auch eines derjenigen die am häufigsten aus dem Gleichgewicht geraten.

00:41:14: Der Job vom Insulin den Zucker also die Glucose wird aus der Nahrung in die Zellen transportiert damit wir Energie haben.

00:41:23: wenn wir aber zu viel Insulin im Einsatz haben, dann arbeitet es wie ein Mitarbeiter der ständig Überstunden machen muss und irgendwann mal was passiert.

00:41:31: Das ganze System das streikt.

00:41:34: Es entsteht Diabetes.

00:41:36: Heute haben rund sieben Millionen Menschen Diabetes.

00:41:39: Das ist ein thirty-eight Prozent mehr als noch nineteen hundert acht und neunzig.

00:41:42: Das muss man sich einmal vorstellen.

00:41:45: Jedes Jahr kommen etwa fünfhunderttausend Neuerkrankungen dazu.

00:41:49: da kann man ganz ganz viel über die Ernährung machen.

00:41:55: Was hat denn unsere Ernährung mit dem Zuckeranstieg zu tun?

00:41:58: Der Blutzuckerspiegel steigt ja nicht nur nach Süßigkeiten, auch raffinierte Kohlenhydrate.

00:42:04: Das ist Weißbrot, das sind Nudeln, weißer Reis oder auch Kartoffelprodukte.

00:42:09: Die treiben ihn ganz schnell nach oben.

00:42:11: dazu kommen vielleicht noch Milchzucker Stärke oder auch Kaffee Alkohol und ganz schlimm natürlich auch wieder der Stress.

00:42:21: Das Insulin im Blut ist aktiv, der Körper kann keinen Fett verbrennen.

00:42:26: Dann nutzt er den leicht verfügbaren Zucker.

00:42:29: und was passiert?

00:42:30: Die Fettreserven bleiben unangetastet.

00:42:33: als Beispiel wenn nur jetzt ein Schokoladenriegel ist dann geht der Blutzuckerspiegel schnell nach oben.

00:42:38: du hast ganz viel Energie.

00:42:40: danach fällt der Bluzuckerspiel aber ganz stark ab also tiefer als vorher.

00:42:44: du fühlst dich dann Schwindelig oder müde, oft bekommst du Heißzunge auf schnellen Nachschub und dein Kreislauf beginnt.

00:42:57: Der ganze Prozess fängt von vorne an und das alles kann schnell zu einer Insulinresistenz führen.

00:43:03: Das heißt die Zellen reagieren nicht mehr auf Insulin.

00:43:06: Das ist dann die Vorstufe von Diabetes Typ II.

00:43:10: Ein Insulinüberschuss wirkt sich Leider auch auf andere Hormone aus, bei Frauen zum Beispiel kann er den Testosteronspiegel erhöhen.

00:43:17: Also Akne verstärkte Körperbehaarung und Zyklusstörungen.

00:43:22: Gleichzeitig gerät das Gleichgewicht zu Oestrogenen und Progesteronen ins Wanken.

00:43:27: am Ende entsteht ein hormonales Chaos, das uns müde gereizt und unzufrieden macht.

00:43:33: Ja, was können wir denn machen bei zu viel Insulin?

00:43:36: Was kann man machen bei einer Insulinresistenz.

00:43:39: Also einmal wieder das Gemüse ganz satt ist bunt ist vielfältig.

00:43:43: Besonders grünes fermentiertes Gemüses stärkt eine Darmflora.

00:43:48: da haben wir wieder das Thema Darm.

00:43:50: Ich habe zum Beispiel auch einen Saft.

00:43:52: Da ist viel fermentiertes Gemüse drin und den trinke ich jeden Tag, weil ich das nicht schaffe, jeden Tag fermentiert es Essenzüme zu nehmen.

00:44:00: und über diesen Saft, der schmeckt echt jeglich!

00:44:02: Aber das ist nur so eine kleine Tasse und dann trink ich den und... Das ist einfach richtig gut.

00:44:10: Zum Beispiel Sauerkraut oder Kimchi, ne?

00:44:14: Ist richtig gut Reichart probiotischen Bakterien und die stärken deine Darmflora.

00:44:20: Was kannst du denn noch tun?

00:44:21: Du kannst Eiweiß integrieren, also Eiweissbooster sind zum Beispiel Bio-Eier handsam Kinoa, Hülsenfrüchte.

00:44:30: Die liefern auch für Dopamin und Serotonin ganz viel Gutes.

00:44:33: also gute Stimmung ohne Zucker.

00:44:36: was auch ganz wichtig ist das ist richtig trinken Wasser aus Glasflaschen statt Plastik.

00:44:42: bitte vermaldet hormone störende Weichmacher.

00:44:44: Auch dazu habe ich in der Folge ganz viel erzählt.

00:44:47: Smart Carbs also wähle hochwertige Hokolenhydrate wie Vollkorn wie Hülsinnfrüche Aber ein klein Mengen und immer eine Kombination mit Eiweiß und gesunden Fetten gesunden fetten omega-dreie.

00:45:01: bitte nimmt omega drei noch mal als stichwort und achtet bitte auf eure fette.

00:45:07: ist klar dass wir auch zuckerfell fallen vermeiden also ganz ganz vorsichtig sein mit süßstoffen.

00:45:14: es geht nicht nur um Zucker es geht auch um süßstoffe es geht um fructose bomben.

00:45:20: Auch viel Obst verwirren in soligen genauso wie zucker Fett und Salz.

00:45:25: auch ein riesengroßes Thema.

00:45:27: Vermeide versteckte Fette, wo sind denn die versteckten Fette?

00:45:30: Das sind die Fertigprodukte das ist das Fastfood und reduziert industrielles Öl und reduzieren zu viel Salz.

00:45:38: und ich habe es gerade schon mal gesagt beweg dich!

00:45:41: Und wenn es nur einen Spaziergang ist nach dem Essen oder zur Kita oder den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad vielleicht mal fahren da kommt ja dann schon jedes Jahr was zusammen.

00:45:52: Es hilft einfach auch, überschüssigen Zucker in den Muskeln zu verbrennen.

00:45:56: Deswegen also noch mal Insulin ist ja kein Feind.

00:46:00: Insulin is unser Helfer aber er macht oft Überstunden Ist dann komplett In einer Schieflage kann der Blutzucker nicht stabil halten und Dann kann er unserem Körper keine Energie mehr geben.

00:46:14: Sondern dann ist das Hormonkask wieder vorprogrammiert.

00:46:20: Wir wollen ja wieder in die Ballerungskommen.

00:46:23: Leptin und Strelin, das sind die Hormone für deinen Sättigungsgefühl ähnlich wie Progestronen und Oestrogen.

00:46:31: Beide regulieren das Hungergefühl unter der Sättigung gefühlt und damit regulieren beide auch unser Körpergewicht weil Leptinen in den Fettzellen gebildet und signalisiert deinem Körper Ich bin satt!

00:46:44: Und das Krelin wird im Magen produziert und sorgt dafür dass wir Hunger verspüren.

00:46:51: Im Idealfall arbeiten beide wie eine Waage.

00:46:55: Das ist aber nicht immer so, denn besonders viele Frauen mit Übergewicht entwickeln irgendwann mal eine Leptinresistenz.

00:47:04: Das heißt, obwohl viel Leptinen im Blut vorhanden sind während der Zellen Taub für das Ertickungssignal der Körper glaubt ... Ich hab Hunger!

00:47:12: Obwohl ich eigentlich genug Energie gespeichert habe.

00:47:17: Die Ursachen sind extreme Diäten, auch hohe Trizilienwerte.

00:47:28: Also diese Blutfettwerte durch Fastfood, durch Fructose, durch diese schnellen Kohlenhydrate, durch Zucker, Süßstoffe, raffinite Lebensmittel.

00:47:37: Das sind so die Ursachen!

00:47:38: Auch wieder der chronische Stress natürlich und auch Schlafmangel.

00:47:41: also ihr seht das hängt alles miteinander zusammen.

00:47:51: Der Schlaf ist der geheime Lipteen-Booster.

00:47:54: Denn weniger Schlaf bedeutet mehr Krelin, weniger Leptin und das erklärt auch warum Schlafmangel uns so hungrig macht!

00:48:05: Und Heißhungerattacken triggert unglaublich.

00:48:08: also Frauen brauchen in der Regel mehr Schlaf als Männer.

00:48:12: sieben bis neun Stunden sind ideal.

00:48:16: Jeder ist da anders aufgestellt.

00:48:17: Ich merke das aber selber auch, dass ich viel mehr schlafe als mein Mann.

00:48:22: Der kommt mit deutlich weniger Schlaf aus.

00:48:24: Ist manchmal gruselig, fühlt sich auch manchmal unfair an.

00:48:27: Aber ich merke, dass ein ganz anderer Mensch bin, wenn ich viel geschlafen habe.

00:48:31: Mit Vielmein nicht zwischen sieben und neun Stunden.

00:48:33: Die brauche ich auf jeden Fall mindestens sieben Stunden.

00:48:37: Dafür ist das immer sinnvoll, wenn man feste Schlafenzeiten einhält.

00:48:41: Sowohl abends als auch morgens.

00:48:43: Super!

00:48:43: Es ist eine Stunde vor dem Schlafengilden, Bildschirme und LED-Licht meiden schaffen wir alle nicht immer.

00:48:51: es ist aber sehr hilfreich auch abends keine Süßigkeiten vom Fernseher zu essen wenn man vom Fernsehen sitzt.

00:48:57: oder kein Fast Food denn auch das stört wieder unsere Melatoninproduktion.

00:49:03: deswegen Ich starte jeden Tag mit einem Proteinfrühstück zum Beispiel Eier, herzhafte Pfannkuchen, Omega-Dreifettsäuren habe ich schon jetzt ein paar Mal erwähnt.

00:49:13: Es ist ganz wichtig auch in leinsamen Walnüssen Lachs und so weiter.

00:49:20: aber das alleine reicht nicht.

00:49:21: Achte da auf ein hochwertiges Öl.

00:49:24: wenn du da gute Erfahrungswerte haben möchtest schreib mir sehr gerne!

00:49:30: Ich hab auch den Trockenbluttest hier mit dem ich sehr gerne arbeite, weil du dann auch konkret sehen kannst wie du aufgestellt bist.

00:49:38: Das finde ich immer sehr spannend wenn man mal so seine eigenen Werte sieht und dann kann man natürlich auch gezielter darauf eingehen was auch ganz gut ist wenn man auf diese Zwischen Snacks verzichtet.

00:49:49: lieber drei settigende Mahlzeiten mit Proteinen als ständig dieses Snacks am Tag.

00:49:57: ja ich habe es auch schon erwähnt mit dem Alkohol reduziert am besten hab das aufs Minimum reduziert.

00:50:04: Softdrinks, zum Beispiel trinke ich gar nicht mehr süße Getränke... Ja eigentlich auch mach' ich fast gar nichts mehr!

00:50:11: Die regelmäßige Bewegung ist super wichtig, der Schlaf ist wichtig.

00:50:16: Das sind alles so Dinge, die man ganz gut machen kann.

00:50:22: und wenn wir noch mal vom Cortisol sprechen, weil Cortisol Gegenspieler von der Fruchtbarkeit, das ist das Stresshormon.

00:50:32: Das ist ja eines der bekanntesten Hormone.

00:50:36: Warum?

00:50:37: Weil es entscheidet darüber wie unser Körper mit Stress umgeht.

00:50:42: Produziert wird in der Nebennierendrinne vor allem dann wenn der Körper aktiv werden soll.

00:50:47: deswegen sage ich auch immer wieder fruchtbar kalt hat auch was mit deinen Nebennieren zu tun.

00:50:57: In Stress- oder Gefahrensituation wird es zusammen mit Adrenalin ausgeschüttet.

00:51:02: Das ist ein überlebenswichtiger Mechanismus, der soll dich ja auch schützen wenn du in Gefahr bist.

00:51:08: Kurzfristig ist das super!

00:51:10: Denn Cortisol schenkt dir den Fokus, die Energie, die Reaktionsgeschwindigkeit... Es wird problematisch, wenn der Alarmzustand nicht mehr endet und das nennt man dann Dauerstress und das meine ich auch mit nicht regulierten Nervensystem Wo ich persönlich auch glaube, dass da ganz viele Krankheiten und Probleme mit verbunden sind.

00:51:33: Wenn du aus diesem Alarmzustand einfach nicht mehr rauskommst Denn dein Cortisol wenn es dauerhaft hoch ist werden auch Glücksvermunde wie Serotonin wie Dopamin Es wird blockiert.

00:51:45: das heißt du kriegst die Stimmung stief Du fühlst dich antriebslos du bist wieder depressiv also Da schließt sich der Kreis.

00:51:54: Das ist genau das Gleiche wie bei den anderen Hormonen, wenn du zu den falschen Dingen zu oft greifst, die Süßigkeiten wie Fast Food und Kaffee.

00:52:02: Klar es liefert erst mal schnelle Energie aber nur für ganz kurze Zeit und leider passiert es dann auch dass du Fetteinlagerung kommt.

00:52:14: Die fehlt oft, die Energie wird nicht abgebaut.

00:52:17: Besonders das Bauch fährt ein ganz typisches Symptom.

00:52:20: also wenn du viel Bauchfett hast dann guck unbedingt zum Cortisol.

00:52:25: Du kannst auch einen Tagesprofil mal messen mit deinem Speichel.

00:52:28: Also wenn du da Infos zu haben möchtest ich habe da einmal eine Folge mit der Katharina gemacht sehr sehr interessant Dann schreib mir gerne oder hör mal in die folgereien Mit Katharina Hormoncoach.

00:52:38: über Hashimoto und andere Baustellen haben wir gesprochen Und da ging es auch um das Hormonen Cortisol.

00:52:44: Mir ist auch noch mal wichtig zu sagen, ein bisschen Stress ist okay und sogar wichtig.

00:52:47: Und ganz normal – und wir können uns nicht immer davor schützen –.

00:52:50: wichtig ist aber dass er nicht chronisch wird!

00:52:52: Weil wenn dein Stress chronisch wirrt dann kippt das System und die ganze Hormon-Balance zieht sich dann so einmal durch und alles ist aus dem Gleichgewicht.

00:53:03: Ja und apropos Gleichgewichts Wenn du gleich Gewicht zum Quartisol herstellen möchtest Dann kuschelt doch mal zwischendurch häufiger.

00:53:12: Das nennt man auch Oxytocin, das ist das Kuschelhormon.

00:53:17: Viele kennen es in der Schwangerschaft schon oft gehört nach der Geburt mit ihren Babys oder auch mit dem Partner.

00:53:24: Es ist ja auch egal mit wem.

00:53:26: Hauptsache ist du fühlst dich wohl und du schüttest dieses Hormon aus.

00:53:32: durch Näh- und Berührung um Armungen, Kuscheln usw.

00:53:35: Auch durch Stillen wird das Oxytotzin ausgeschüttet.

00:53:41: Auch Gespräche, die dir gut tun zum Beispiel mit der besten Freundin schüttelt Oxytocyn aus finde ich super spannend auch dass man die Dinge wobei man sich richtig wohl fühlt.

00:53:53: Oxytocynauschute deswegen ist es das Gegenhormon macht ja auch Sinn.

00:53:58: Stress action power das ist Cortisol.

00:54:01: und das Gleichgewicht gegen Gewicht um das gleichgewicht herzustellen ist das Gegengewicht Ruhe, Entspannung, Wohlfühlen, Nähe.

00:54:12: Auch Aktivitäten die Freude machen können, Oxytorzin ausschütten.

00:54:17: Das ist ja bei jedem was anderes.

00:54:19: Es ist egal ob das jetzt Yoga ist oder Singen und Musik hören.

00:54:23: Keine Ahnung, Gärten an Töpfern... Vielleicht ist es auch das Tanzen!

00:54:28: Vielleicht ist es auch, dass ich leg mich in den Garten und schraube mir die Bienen an.

00:54:33: Und pflanze Blumen ein, gehenden Wald!

00:54:36: Ich gehe schwimmen und fühle mich wohl.

00:54:38: Ich telefoniere mit meiner besten Freundin und fühl mich wohl... Also alles was wirklich Freude macht wo Verbindung drin steckt das schenkt uns ganz wie ein natürlicher Stressblocker Oxytocin.

00:54:53: Was du auch noch machen kannst um das auszugleichen zum Beispiel um deine Nebennieren auch zu stärken.

00:55:02: Das ist Vitamin C, also frisches Obst enthält ja ganz viel Vitamin C z.B.

00:55:10: Beeren, Paprika, Zitrusfrüchte... Omega-Dreifettsäuren sind einfach für den ganzen Körper super wichtig.

00:55:19: Auch noch mal Stichwort Zellgesundheit, auch dazu habe ich nochmal eine Folge gemacht.

00:55:24: also ihr seht es ist nicht immer nur dieses eine Thema da hängt so eins mit dem anderen auch zusammen.

00:55:29: das ist wie ein Puzzle und diese ganzen Bausteine brauchen wir einfach um in diesen Zustand reinzukommen der Naturlichkeit heißt.

00:55:39: Und Naturlichkeit ist Gesundheit, Naturlichkeit isst Fruchtbarkeit auch mit dem Kaffee, mit der Schokolade, Energie, Drinks und so weiter.

00:55:48: Alkohol wisst ihr alles.

00:55:50: das treibt den Cortisol unnötig nach oben.

00:55:54: zu viel Bewegung es nicht gut für dein Cortisol zu wenig aber auch nicht.

00:55:59: Es geht immer um die Ballons Plane Pausen ein gönnen dir auch mal Ruhe im Alltag.

00:56:06: Ruhe ist kein Luxus.

00:56:07: Ruhe sind wichtig für ein hormonelles Gleichgewicht und absolut notwendig.

00:56:15: So, Cortisol ist aber kein Feind.

00:56:17: nochmal ganz wichtig.

00:56:19: Cortisol isst kein Fein sondern hilft dir denn du brauchst in manchen Situationen Cortisol.

00:56:27: es hilft dir zu überleben.

00:56:30: wir sollten aber nicht in diesem Überlebensmodus stecken bleiben.

00:56:34: Das ist einfach ganz wichtig.

00:56:35: Sonst kommst du auch schnell in diesen Burnout und das ist ja der Punkt, wo gar nichts mehr geht.

00:56:43: Besonders viele Frauen geraten bei Zoey, gerade in diese Burn-Out-Spirale.

00:56:47: Wenn es jahrelang immer um andere geht – um den Job oder die Familie?

00:56:51: Um andere Menschen?

00:56:52: Die eigenen Bedürfnisse werden immer ignoriert.

00:56:56: dann kommt irgendwann mal der Knackpunkt oder es kann kommen, das muss ja nicht.

00:57:01: Aber gerade durch hormonelle Veränderungen wie zum Beispiel die Wechseljahre, Wieschwangerschaften

00:57:05: usw.,

00:57:06: verschärft natürlich noch mal alles und die Nebennieren, die vielleicht schon vorher erschöpft sind, brauchen einfach viel Energie um schwanger zu werden.

00:57:17: Die brauchen viel Energie, um die Wexel-Jahre gut packen zu können.

00:57:23: Und wenn du da eh schon geschwächt bist hast hormonelle Dann können deine bereits erschöpften Neben den völlig am Ende sein und dann kann es natürlich passieren, dass solche Dinge passieren.

00:57:36: Beschwerden hast du dann wie Schlafprobleme, Hitzewallungen ja dann wieder die Gewichtszunahmestimmungsschwankungen.

00:57:43: also das ähnelt sich alles so unglaublich und das hängt auch alle sehr mittelnah zusammen was man da auf jeden Fall Wachs sein soll und mal gucken kann, was man da tun kann.

00:57:55: Man kann da etwas tun.

00:57:59: Da auch wieder mit der Ernährung.

00:58:01: Ich hab das alles schon gesagt, was ich mal mit der Ernährung machen kann.

00:58:05: Ich finde auch Selbstfürsorge ist es einfach ganz wichtig.

00:58:10: Selbstfür-Sorge gerade bei Frauen sollte priorisiert werden.

00:58:15: Der Körper braucht zwischendurch Ruhe.

00:58:18: Du brauchst es, du brauchst Schlaf, du braust schöne Zeiten... ...du brauchst Lachen und Spaß.

00:58:24: Gönnest dir!

00:58:26: Und erlaube ist dir zu gönnen.

00:58:29: Erlaube dir Spaß zu haben.

00:58:31: Das ist die Frage.

00:58:32: Erlaubst du es dir selber?

00:58:33: Kein anderer wird dir diese Erlaubnis geben.

00:58:36: Der einzige Mensch der sie dir geben kann, das bist du!

00:58:39: Das ist ein ganz wichtiger Punkt.

00:58:41: Da bin ich auch drüber gestolpert.

00:58:43: Darf ich das?

00:58:45: glaube ich, ist mir selber auch noch mal.

00:58:50: ein ganz ganz wichtiger Punkt den ich jetzt hier auch nicht und bemerkt lassen möchte das sind die Schilddrüsenhormone.

00:58:57: Die schilddrösen Hormone kann man sich vorstellen wie ein Akku so...die Schildröse ist klein sie sogar sehr klein.

00:59:05: zum kleines Organ.

00:59:06: es ist ein mächtiges Organ.

00:59:07: warum?

00:59:09: weil die Schilldröse ganz ganz viele Hormonen produziert die produziert werden, regulieren den Stoffwechsel.

00:59:18: Die Schildrüse, die reguliert deine Körpertemperatur, die reguliert dein Gewicht, deinen Energielevel.

00:59:25: auch da ist es wieder so.

00:59:27: wenn sie nicht im Leichgewicht ist dann hast du sämtliche Symptome.

00:59:32: Wenn du zum Beispiel zu wenig schildrüsen Hormone hast merkst du das?

00:59:38: Das muss nicht immer alles zutreffen aber manche merken dass indem sich ständig müde sind erschöpft Vielleicht auch Verstopfung haben.

00:59:47: Abnehmen ist schwierig, kalte Hände, kalten Füße, trockene Haut.

00:59:51: die Haare werden spröde Haarausfall auch an den Augenbrauen können die Haar rausfallen.

00:59:56: Herzrhythmusstörungen und innere Unruhe.

00:59:59: Auch da ist wieder Stress der Verstärker.

01:00:02: Warum?

01:00:02: Weil das Stresshormonkortisol verbraucht Progesterone.

01:00:06: Progesteronen ist nötig damit dass inaktive T-IV in das aktive T III umgewandelt werden kann.

01:00:13: Fehlt progestronen, kommt es trotz funktionierender Schildrüse zu unter Funktionsbeschwerden.

01:00:24: Das heißt reduziert dann Stress und kommen in die Hormon-Balance.

01:00:29: Wenn du eine Unterfunktion hast ist Jod auch noch mal ein Baustein auf den du zugreifen kannst.

01:00:35: Es ist einfach wichtig für die Produktion der schildrüsen Hormone.

01:00:40: Wo ist Jood enthalten?

01:00:41: In Bioeiern oder weißem Fisch.

01:00:43: in Eigen Ein bisschen aufpassen bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto.

01:00:48: Da wirst du ein bisschen gucken, also da möchte ich jetzt keine allgemeinen Empfehlungen geben.

01:00:52: wenn du zum Beispiel in einem Schub bist bitte sein lassen und beim Morbis Basodo auch.

01:00:57: Also es geht jetzt hier erstmal nur um die reine Unterfunktion.

01:01:02: Wichtig ist für die Schilddröse Selen.

01:01:05: Selen unterstützt die Umwandlung von T-IV in das aktive T-III.

01:01:10: Selen ist drin in Paranüssen, in Mangoldt, in Lachs und Heilbut.

01:01:17: Ich nehme das immer als Nahrungsergänzungsmittel.

01:01:20: Weil auch so viele Paranüsse sind dann am Ende wieder kontraproduktiv.

01:01:23: also ich nehme immer Jod, ich nehme selen beim Jod aufpassen klein anfangen wenn du es noch nicht nimmst.

01:01:31: Ja, mit dem Gluten.

01:01:32: Wir wissen das alle.

01:01:34: Gluten kann die Darmwand schädigen.

01:01:36: Die Aufnahme wird blockiert von Nährstoffen.

01:01:39: deswegen also eine Glutentfeuerernährung kann die Schildrüse mega gut entlasten und ganz wichtig auch komplexe Kohlenhydrate integrieren.

01:01:49: Das ist wichtig für die T-III Umwandlung beziehungsweise von T-IV in die T three Umwandlungen.

01:01:55: Beispiele sind hier Kinoa, Hafer, Vollkornprodukte, Hülsenfurchte.

01:02:00: Die Umwandlung findet in der Leberstadt.

01:02:02: Leber ist also ein wichtiges Organ für die Fruchtbarkeit und Gesundheit.

01:02:07: Wenn die Leber zu sehr belastet ist, kann sie das nicht mehr optimal umwandeln?

01:02:13: Ja generell Weil alles, was mit Hormon zu tun hat ist die Leber mittendrin.

01:02:20: Es spielt eine große Hauptrolle.

01:02:23: Viele schwören auf Leberwickeln.

01:02:27: Ich finde es auch sehr heilsam.

01:02:29: Ich fühle mich dabei sehr entspannt und danach sehr entspannend mit Leberwickeln.

01:02:35: Wenn euch das Thema interessiert, schreibt mir gerne!

01:02:39: Und was auch noch mal wichtig ist, Hormonstörer zu vermeiden.

01:02:42: Also verarbeitete Lebensmittel sind Hormonstörer die aus Plastik bestehen, Folie, Dosen... Auch Medikamente wie die Pille können natürlich den Hormonenhaushalt zusätzlich belassen.

01:02:53: also eine Schildrüse ist quasi wie ein empfindlicher Motor klein entscheidend.

01:03:00: mit nervstoffreicher Ernährung wenig Stress gezielter Unterstützung kannst du sie ganz gut schützen und du kannst dafür sorgen, dass dein Stoffwechsel wieder rund läuft.

01:03:11: Ja es ist selten das nur ein Hormon zu viel oder so wenig ist.

01:03:15: Dein Hormonsystem das arbeitet wie ein Netzwerk, wie ein Orchester ja also es einfach sehr zusammenhängt und wenn ein Baustein aus der Balance nicht mehr passt dann wirkt sich das natürlich auch auf die anderen Hormone aus.

01:03:31: Und was ich fast vergessen hätte zu sagen, das ist mir persönlich auch super wichtig.

01:03:35: Ich hab's ja am Anfang schon mal so ein bisschen angedeutet und bin darauf aber gar nicht mehr so eingegangen.

01:03:39: Das Thema Autoimmunerkrankungen, Krebs

01:03:41: usw.,

01:03:43: die Hormone spielen eine ganz große Rolle.

01:03:47: Genau also viele merken es hier auch nach Schwangerschaften, dass Autorimmunerkrankungen kommen oder in Schwangerschaften wie es bei mir war in der Schwangersschaft, nach der Schwangerschaft wo ich mit dem Thema auf einmal zu tun hatte Weil sich dadurch natürlich die Hormone wieder verändern und so.

01:04:03: Also, Hormonen- und Autoimmunerkrankungen hängen auch dich zusammen.

01:04:07: Das ist mir auch noch mal ganz wichtig.

01:04:09: du tust.

01:04:10: Ganz viel Gutes für dich, wenn du deine Hormonene ein klein bringst!

01:04:14: Und es geht nicht darum immer nur den Stress rauszunehmen weil das geht nicht.

01:04:21: Es geht einfach nicht.

01:04:23: Wie gehe ich damit um?

01:04:23: Es geht darum zu erkennen, sich darüber bewusstzuwerden und gegenzusteuern Und da kannst du ganz viel tun mit diesen ganzen Tools, die ich dir jetzt gerade genannt habe.

01:04:33: Das war mir auch noch mal ganz wichtig nochmal auf den Punkt einzugehen weil viele, viele Menschen haben gerade aktuell chronische Krankheiten und merken dass der Arzt alleine mit seinen Tabletten nicht weiter kommt.

01:04:46: im Gegenteil Du hast dann teilweise auch viele Nebenwirkungen.

01:04:49: Ich sag dich das du diese Tablette nicht nehmen darfst auf gar keinen Fall!

01:04:51: Ich meine einfach nur eine ganzheitliche Heilung bedeutet die ganzen Punkte, dass du sie weißt.

01:05:01: Dass du sie einfach weißt und wenn du irgendwo anfängst mit irgendeinem Schritt in diese Richtung, in die Umsetzung gehst, ich glaube auch dann ist das ein Selbstläufer, wenn du spürst wie sehr es dir besser gehen wird.

01:05:16: Deswegen möchte ich jetzt auch die nächste Zeit einen Reset machen, einen Hormonresett.

01:05:21: also wenn du mir folgst bei Instagram Mit euch teilen für einige Tage oder drei Wochen machen wir das dann.

01:05:28: Ich geb jeden Tag ein paar Tools rein, die gut für deine Hormone sind und deinen Hormonsystem in eine Balance bringen können.

01:05:38: Und wenn du daran interessiert bist, folgt mir einfach bei Instagram.

01:05:43: Da bin ich unter Hallo Wunsch Kind Unterstrich Online.

01:05:46: Also ich freue mich sehr, wenn du den Weg zu mir findest.

01:05:50: Wenn du Fragen hast ... Du darfst mir natürlich auch jederzeit gerne schreiben.

01:05:54: Wenn du ein gutes Omega-Dreiprodukt haben möchtest, schreibe mir gern!

01:05:57: Ich kann dir gerne eine Empfehlung geben wenn du Grapefruit haben möchst.

01:06:02: Ich geb dir gerne einen Rabattcode.

01:06:04: Ja... ich glaube dann habe ich heute erstmal die wichtigsten Punkte genannt.

01:06:09: Ich freue mich wenn ich euch zu mehr Gesundheit helfen kann zur Fruchtbarkeit da so ein bisschen unterstützen kann.

01:06:17: wenn du meine Begleitung individuell haben möchtest, kannst du mir auch gerne schreiben.

01:06:23: Ich arbeite wie gerade schon gesagt mit der Trockenloot-Test und wenn du diesen Podcast gerne hörst, wenn er dir ein bisschen geholfen hat und du ihn weiter empfehlen würdest dann kommentier doch gerne unter der Folge.

01:06:37: Bewerti ihn.

01:06:38: es ist so wichtig das machen wirklich nicht viele genau.

01:06:42: bewerte ihn kommentiere ihn abonnier ihn.

01:06:47: Ja, was bleibt mir noch zu sagen?

01:06:49: Außer dass ich euch ganz viel Glück, Liebe und Gesundheit wünsche.

01:06:54: Mich freue, dass ihr dabei wart heute bei dieser Folge.

01:06:57: Heute war es ein bisschen länger aber das Thema Hormone ist einfach sehr sehr vielfältig Und ich habe versucht mich zu reduzieren auf die wichtigsten Punkte.

01:07:06: Und jetzt führe ich euch einen wunderschönen Tag eine gute Nacht wo auch immer und wann ihr gerade diese Folge hört und freue mich auf das nächste mal!

01:07:13: Bis dahin alles Liebe euch.